在恐慌发作时，我很难知道该做什么，尤其是因为即使是完成最简单的任务，我的头也会爆炸。当我恐慌发作时，我感到无助和恐惧，无法集中精力于其他任何事情。学习应对是一个混乱的过程，但随着时间的推移，我在这方面做得越来越好。这是我惊恐发作时的做法。

你可能会犹豫谈论与他人的心理健康谈论。心理健康问题往往伴随着残酷的羞耻，这可以防止你想要伸出援手。羞耻也对你说谎，说你对别人的负担，没有人像你一样搞砸。但如果你有这种感觉，是时候开始谈论你的心理健康了。

在我看来，完美主义造成不快乐，而且经常被误解。许多人认为完美主义者只是那些有不同颜色编码的规划者或遵守所有规则的人。他们无法观察到完美主义者内心深处的自我批评和不断的失望。完美主义者是最好的实干家，但他们往往是最不快乐的人。

无聊和焦虑像发条相一致 - 完成那个分配时，当你的班次结束时，或者当你关掉光线去睡觉时，你的想法就开始螺旋。一旦你允许你的思想包裹着自己，焦虑就会陷入困境。

当你的精神疾病影响你的关系时，它可能会损害你的自尊和幸福。从我们婴儿的时间来看，我们被描绘和归属的描绘，通常在理想主义的电影或讽刺的小说中。我们很自然地困扰着对那些相同类型的关系的渴望。我们有一个天生的需求 - 我们渴望爱和被爱。

抑郁症流入和脱离生命的起伏。你有时会觉得很棒几个星期。你有动力，你是社交的，你实际上遇到了情绪。似乎你终于回到了正常的感觉。然后你崩溃了。抑郁症来到你的暗云，一切似乎无望。抑郁症的起伏是如此令人沮丧。当它似乎已经结束时，抑郁症会偷偷摸摸你，再次接管你的生活。

当你用焦虑斗争时，给自己恩典并对自己温柔来说，这是非常重要的。当焦虑接管时，我倾向于对自己生气。从我的职责和隐藏是我对压力局势的第一次反应。我落后，然后谴责自己不要更强大并克服它。

自杀思想是我年轻的成年生活中大多数的一部分。学习应对这些思想是我遇到的最大挑战之一。作为一个年轻人，它很自然地寻求来自数字媒介的帮助，这是我生命中这么重要的一部分。我通过在线搜索，利用应用程序和使用社交媒体来找到支持和许多资源。我学会了使用数字媒体应对自杀思想。

自尊影响心理健康，自卑往往是心理疾病造成的。我与抑郁和焦虑作斗争，我不断地与消极的想法作斗争，这些想法说我不够好。我评判自己，和别人比较。我害怕把自己暴露出来。

当你有抑郁时，很难原谅自己。抑郁症经常导致你苛刻和对自己意味着吝啬。当你犯错误或不遵循某些东西时，自动反应是负面的自我谈话。你开始告诉自己，没有其他人会犯错误，或者你是愚蠢的，因为没有完成那项任务。当你有抑郁症时，为什么这么难以原谅自己？