很难知道在恐慌攻击过程中可以做些什么，特别是因为即使是最简单的任务也可能像我的头部可能会爆炸。当我有恐慌的攻击时，我觉得无奈并吓坏了，无法专注于其他任何东西。学会应对是一个凌乱的过程，但随着时间的推移，我已经更好了。这是我在恐慌袭击中所做的事情。

抑郁症治疗后的生活和我想象的不一样。我一直以为治疗结束后抑郁就会消失。电休克疗法(ECT)使我脱离了无功能状态。转到经颅磁刺激(TMS)后，我感觉更好了。我的药物终于起作用了。我不再麻木。我又能激动起来了。最后，萧条似乎终于过去了。但抑郁症治疗后的生活并非一帆风顺。

在我的最后一篇文章中，我谈到了我即将到来的夫妻与我的男朋友咨询。我担心夫妻治疗可能对这种关系有害，因为也许有比我想象的更多问题。我意识到，而不是我们一起出现问题，我们都遭受了很多创伤，在我们的头脑中创造了想象的问题。虽然我是对想象的问题，但夫妻咨询致力于我自己的问题，并给了我促进了个体治疗。

心理健康教育的未来是不确定的，在健全的地方，一个受欢迎的主题。这是因为它在很大程度上来自国家课程，尽管近20％的儿童每年表现出精神疾病的迹象。1每年约有60％的儿童都没有接受心理健康治疗。心理健康教育的未来很重要。

经前综合症(PMS)的压力和对女性心理健康的影响是一个主题，适用于那些因极端情绪行为和不适而害怕每月这个时候的女性(荷尔蒙和女性心理健康)。一种精神障碍，比如我对双相情感障碍的诊断，包括起起落落——一种充满极端的障碍。经前症候群和情绪障碍相结合的风险比没有精神障碍的经前症候群更大。最近，我注意到，当我接近月经时，抑郁的想法和情绪会加剧，这让我很担心。为了加深对这个月剧变的理解，还有一些与经前综合症有关的严重失调对妇女的心理健康有重大影响。

应对技巧很重要，探索糟糕的日子独特的应对心理健康技能是从低期间恢复的关键（您可以在预算上练习自我保健）。作为依赖于应对技能时，没有出现特殊的指导方针，重要的是探索创造性地应对糟糕的日子的独特方式。

我曾经想知道，运动和心理健康有关系吗?它能否改善你的整体心理健康，并像抗抑郁药一样有用?根据我最近的经验，我发现答案是肯定的。我经历过焦虑、抑郁和人格解体(感觉自己在观察自己，感觉自己与他人和自己隔绝)，在黑暗的日子里，锻炼帮助我提升了情绪。问题是，就像其他许多人可能发现的那样，保持动力和培养对运动的热爱对你的心理健康是一个持续的斗争。

这些年来，在看精神病医生的时候，我学会了很多该做和不该做的事情。这里有一些建议可以帮助你在初次看精神病医生时做些什么。我希望我能早点做这些事。如果我有，我可能会接受正确的诊断和治疗多年前，我最终做到了。

在最近一篇题为“关于服用精神药物的思考”的文章中，我的博客同事Natalie提出了这样一个问题:“服用精神药物的好处大于风险吗?”在我看来，利大于弊。事实上，我认为如果不服用精神类药物，我的生命将面临更大的风险。

作为寻求心理健康问题帮助的年轻人，有时我们会面临独特的挑战。我偶尔会受到长辈的批评，他们说我太把自己当回事儿了。他们说我真的没有精神疾病或成瘾，但坚持说我只是年轻或不成熟，我会长大摆脱它。尤其在我酗酒的问题上。