抑郁症最好的治疗方法是什么?

就像没有两个人是完全一样的，抑郁症的治疗不是一个放之四海而皆准的方法。对一个人的抑郁症有效的治疗方法可能不适用于另一个人的抑郁症，这就是为什么任何与抑郁症作斗争的人都应该尽可能多地学习抑郁症、治疗方案和在家照顾抑郁症。这将使每个患有抑郁症的人都能成为自己最好的倡导者，当涉及到管理障碍时。的抑郁症的最佳治疗方法包括药物管理、治疗和生活方式的改变。

在全科医生排除任何可能性后，最好的第一站是一位有治疗抑郁症经验的心理健康专家抑郁症的医学原因(如甲状腺功能减退)。在抑郁症治疗过程中，最重要的是一个富有同情心和支持的治疗师（如何找到适合你的治疗师）．谈话疗法对于帮助抑郁症患者非常有效，因为它允许洞察力的发展，并有助于防止抑郁症复发。雷竞技是骗人的治疗师可以使用认知行为疗法、人际疗法和心理动力疗法来治疗抑郁症。

许多与抑郁症抗争的人都相信这一点抗抑郁药物单独治疗这种疾病就足够了，然而长期研究表明，当抗抑郁药与治疗方法和改变生活方式相结合时，效果最好。如果药物不能立即起作用，不要放弃;大多数抗抑郁药至少需要6到8周才能开始发挥作用。出于同样的原因，如果在这段时间后，抑郁症药物引起了令人不快的副作用，自杀的想法，或者只是对控制抑郁症不起作用，可能是时候换药了。

改变生活方式治疗抑郁症

药物治疗，谈话治疗，还有生活方式的改变已被证明可以增加有效治疗抑郁症的可能性。这些生活方式的改变是改善情绪和治疗抑郁症的有效方法，一旦一个人感觉好了，也可以控制抑郁症。

定期锻炼可以提高大脑中负责良好感觉的神经递质，如多巴胺和内啡肽，从而帮助抑郁症患者。运动还可以帮助大脑生长新的脑细胞，并在大脑内形成连接。虽然每天应该锻炼30到60分钟，但即使是每天简单的半小时步行也会带来很大的好处。

睡眠对情绪有很大的影响，睡眠不足会加重抑郁症状，增加喜怒无常、易怒、疲劳和悲伤的感觉。大多数人每晚需要7到9个小时的睡眠;很少有人能睡得少。

合理饮食对身心健康都至关重要。一天中少而均衡的饮食有助于保持精力，减少情绪波动。蛋白质和复杂的碳水化合物是比单糖更好的零食，单糖会导致情绪严重崩溃。

社会支持对抑郁症患者非常重要。通过与他人的紧密联系，减少了社会孤立，这是抑郁症的一个巨大风险因素。与亲人和朋友保持定期联系，在社区做志愿者，或者为其他与抑郁症抗争的人找一个同伴支持小组。（感觉沮丧吗?当你感到沮丧时该怎么做）

抑郁症住院治疗

有时生活方式的改变和药物治疗并不足以帮助缓解抑郁症。在这种情况下，医生可能会建议在专门治疗抑郁症的住院治疗项目中进行短期治疗。住院治疗中心可以帮助病人脱离他们所处的环境，远离日常生活的压力，让他们有机会专注于康复。在住院中心，可能会对药物进行测试，需要重症监护的人的人身安全可以得到保证重度抑郁症的治疗．它还将使这些人生活在一个平静、富有同情心和温暖的氛围中，开始解决一些他们最微妙的问题。抑郁症住院治疗中心通常使用药物管理和个人、团体和家庭治疗相结合的方法来帮助找到抑郁症的根源，并更深入地研究抑郁症引起的问题。

你也可以找到劳伦·哈迪谷歌+．

治疗项目: Lauren Hardy, MA，代表瑞弗·伍兹行为健康系统这是一家青少年和成人住院治疗中心，专门治疗抑郁症、成瘾和伴随性疾病。