情绪虐待，情感虐待关系的迹象

我在情感上受到虐待吗？

有时，情感虐待的迹象对受害者来说并不容易。情绪虐待可以有多种形式。这可能是一个同伴，使您，老板或同事谴责您，配偶或亲人贬低您或其他许多可能性。不幸的是，由于情绪虐待通常不像身体或性虐待那样明显，因此它可能会被忽视或忽略。但是，这并不是一种严重的虐待形式。这是一种被非人性化或贬低的有效而痛苦的经历，情绪虐待的影响可能是毁灭性的。情绪虐待也可能很难有效地做出反应，因为有时会感到模糊或主观。因此，我将首先解释情感虐待的迹象，如何识别它，然后讨论如何解决它。

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治疗计划：马萨诸塞州瑞安·波林（Ryan Poling）代表Bayside Marin这是一个滥用药物治疗中心，可在旧金山以北的马林县（Marin County）提供全面的排毒，住宅和门诊护理，用于吸毒和同时发生的心理健康障碍。

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认识到情感虐待的迹象

情绪虐待可能很难识别，即使您确实识别出来，您也可能会猜想自己，或者怀疑自己是否太敏感。（想知道情感虐待的迹象是否适用于您？情绪滥用测试）考虑情绪虐待的一种方法是考虑您对潜在虐待者使用的行为或单词的感觉。如果您感到反复侵犯，不尊重，忽略，走路或贬低，您可能会遭受情感虐待。

这是情感虐待的一些迹象

• 施虐者会羞辱您或放下您 - 单独或在其他人面前。
• 当您回应他们的虐待评论时，情感虐待者称您为“太敏感”。
• 施虐者贬低了您，使您的成就，希望和梦想变得琐碎。
• 施虐者试图统治或控制您和您的行为。
• 他们将尝试将您与家人和朋友隔离开来。
• 一切都是你的错。他们责怪您的问题和不幸。
• 施虐者使用“气灯”技术让您质疑自己的理智。
• 施虐者从事婚外事务，拒绝性行为来控制您，或者在情感上遥不可及。
• 他们表现出对您的尊重，并且总是指出我们的错误或缺点。

在人际关系中，每个人都会犯错，偶尔会伤害他人的感受。但是，情绪虐待与偶尔的失误或串通的情况不同。情绪虐待是系统性的和有意的。它旨在导致受虐者（妇女和男人可以成为情感虐待的受害者）退出和收缩，施虐者扩大和成长。如果您处于亲密关系，并且您一再觉得自己好像在

• 光顾
• 侮辱
• 受控
• 像孩子一样对待
• 贬低

认识到您可能会受到情感虐待，这可能会有所帮助。（（在恋爱中的情绪虐待）但是，一旦您认识到它，您将如何做？

应对情绪虐待

情感虐待主要是关于从您那里夺取权力并将其交给施虐者。因此，您对情感虐待的反应应该是重新确定您控制自己行为的能力。首先，重要的是设置边界。确保用清晰，明确的语言告诉您的施虐者，您要做什么，并且找不到可接受，并确保清楚地说明如果您的虐待者继续他或她的行为，请清楚地说明您的回应。例如，如果您的配偶在情感上虐待您，您可能会说：“我不喜欢您反复嘲笑我，而当您这样做的时候我不想在您身边。下次您公开嘲笑我时，我会请您停下来。如果您不停下来，我会收拾东西，离开。”这是三篇讨论如何设定健康界限的文章：

1. 边界有助于克服受害者的心态
2. 在3个简单的步骤中建立健康的边界
3. 设置功能边界

重要的是要考虑自己愿意做些什么来确保自己免受情感虐待的安全，因为下一步是对你的话。重要的是要遵循您决定设定的任何后果。如果您跟随您，您的施虐者可能会不满意，因为这意味着他或她对您的力量正在减弱。您的施虐者可能会试图与您讨价还价或重新确定您的权威，因此，一旦您决定您认为无法接受的行为，请不要妥协，也不要谈判。提醒他或她，您想续签自己的关系，但您不愿意在他或她的虐待行为面前这样做。

在设置和保持强大的界限之外，重要的是找到支持。告知少数值得信赖的朋友正在发生的事情。您可能还想考虑治疗。例如，与治疗师交谈或加入支持小组可能会有所帮助。虐待有能力使您的现实扭曲，并使您似乎不是虐待者，这是问题所在。您可能很想以不太健康的方式应对，例如责备自己或使用物质。但是，拥有明智的外部声音可以帮助您想起健康和可能不健康的东西。

处理情感虐待可能是一次非常痛苦的经历，但是通过认识到它是什么，设定界限，维护界限，并从亲密朋友和治疗专业人士那里获得支持，就可以为自己创造一个更安全，更支持的环境。