自我耻辱：当精神疾病耻辱来自内部

我最近参加了一个名为“自我耻辱解决方案”的精彩面板，与三个人不仅与精神疾病一起生活，而且心理健康耻辱这是骑行 - 外部耻辱和内部自我耻辱。每人分享他们所听到的消息，曾经诊断出来：

• “你的生活结束了”
• “现在你永远不会达到任何东西”
• “你永远不会有朋友”
• “你也可以放弃”

社会的耻辱信息创造了自我耻辱

这些消息来自哪里？有时家庭成员，朋友们，即使是从专业人士的罕见和悲伤的场合，试图展示“现实检查” - 而且经常来自自己。

对于精神疾病诊断后，我们如何教育发生的事情？我们多久曝光成功的故事，希望？而且，没有足够的证据反驳我们从媒体上收到的消息，以及一些电影和书籍 - 我们有时可以通过我们告诉自己的原因来加强这些负面信息。

然后我们不仅成为耻辱的受害者，而且是自我耻辱。

好吧 - 与我在那个小组上的人没有放弃。他们可能已经失败了，但回来了。他们不仅拒绝相信耻辱，他们学会了改变他们给自己的信息。是的，即使是精神疾病和伴随着它的所有耻辱，也是可能的。我的一位小组成员现在是律师，一个治疗师，一个辅导员 - 所有人都分享他们的故事，以帮助别人生活在精神疾病和他们的家庭。

自我耻辱中断生命

我的儿子本，与精神分裂症一起生活但“不喜欢谈论它”，非常谨慎地选择他会告诉他一直在医院的时候，现在每天服用药物稳定。有些朋友意识到这一点，但只有在Ben感觉到足够舒适的时候感觉到，因为他告诉我，“他们不会去：哦，你有精神疾病。。。你是一个怪人。。。我不能成为怪人的朋友。“

本雇主现在了解他的精神分裂症因为当Ben去年复发时，我们不得不透露它 - 但是，谢天谢地，它对这位雇主没有任何区别。我们很幸运，我们知道。

本花了十年的感觉失业 - 这并不容易。在他稳定之后，超越自我耻辱的道路需要很长时间。当人们说：“你该怎么办？”你怎么回答？“什么时候你能做的就是留在医院？

我经常被问到Ben是否感到羞辱。这是他不想服用药物的一个原因吗？他害怕朋友会放弃他，如果他们知道他的诊断，潜在的女朋友不会打扰吗？

可悲的是，是的。这仍然是真的。虽然我们在努力增加理解，同情和尊重与精神疾病的人，我们可以开始的一个地方正在寻找内部的耻辱我们自己。

如何从内部擦除自我耻辱

1. 考虑来源负面信息（他们可能是无知的事实） - 作为一个家庭成员，我知道人们不懂本疾病，而且往往是没有人的错。
2. 挂上积极（过去的成功，其他相信你的人） - 本告诉我，他已经学会了通过提醒自己的“那是现在而且现在是现在的恐惧”;他还提醒自己的事情具有完成（志愿者工作，回到学校，保持清醒和清醒，拥有自己的钱）而不是看着无用的“应该”到他的位置可以没有绕道而行的情况。当我们专注于优势，“不能”的空间较少。
3. 替换消息(e.g. eliminate the word "just" or "only" when you describe what you do: So you are "just" a volunteer at a warmline? No! You are a volunteer at a warmline. That's counseling, that is helping others, even if no paycheck is involved yet, or ever. This has value, real value. Use "My life has a new set of potentials" instead of "My life is over." "I'm having a problem" instead of "I can't."

是的，这需要耐心。是的，需要重新思考你的想法直到他们看起来像要解决的问题而不是预防的障碍。是的，它需要工作和时间。但正如我的研究员现在告诉我们他们的故事，它有助于看到这些东西：

• 潜在的
• 力量
• 耐心
• 可能性

然后......要耐心，并识别需要修改期望，然后庆祝。