关于满足2017年的需求，双极妈妈

今年，我邀请患有躁郁症的妈妈们和我一起决定在2017年满足我们自己的需求。今年1月，我们不必把注意力集中在我们的缺点上，而是可以透过这些缺点看到它们所代表的需求。而不是责备自己的需求、差异或缺陷，我想让2017年成为我们找到满足自己需求并过上更健康生活的一年。照顾好自己是照顾我家庭的最佳方式）.

无论我在哪里有未被满足的需求，我倾向于尝试用对我不好的东西来满足这种需求。当我停下来思考我试图掩盖的潜在需求时，我可以找到一种健康的方式来填补它。当我满足自己的需求时，我就会做出更健康的选择，而不是试图掩盖它们。

你在努力满足自己的需求吗，双相母亲?

1. 你是否在与愤怒问题作斗争?我做 （双极与愤怒之间的关系）．我意识到我的愤怒很多来自我的人。因为我的双极，我忽视了自己的需要取悦其他人努力证明自己。我越忽视自己，我成为的愤怒。2017年，我决心处理已被忽视的地方，并与我过去所做的人民建立更好的界限。我想越过这种愤怒，如果我更好地照顾自己，我只是这样做。
2. 你是否有药物滥用的问题？就像我的愤怒一样，每当我滥用某种物质，那是因为我在掩饰自己的需求(为什么有那么多双相患者吸毒成瘾?)．当我不知所措、恐慌、紧张和挣扎的时候，我会过度沉迷于食物和酒精。当我白天没吃饱的时候，我也会想喝酒。我发现，吃健康的零食而不是一杯酒每次都能满足我的渴望。匿名戒酒者协会(Alcoholics Anonymous，简称A.A.)使用缩写h。a。l。t来识别一个人何时有复发的危险:饥饿、愤怒、孤独或疲惫。在你拿东西之前，检查一下你自己，看看你是否掩盖了这些需求之一。如果你觉得你不能控制你的药物滥用，寻求帮助。上A级考试没有什么可耻的A。开会或检查自己接受治疗(药物滥用和精神疾病）.
3. 你在和你的体重斗争吗?如果你在与药物导致的体重增加作斗争，你并不孤单(精神药物治疗导致体重增加）.在服用情绪稳定剂的头几个月里，我的体重增加了40磅。但随着时间的推移，我找到了抑制这种渴望的方法，并慢慢减轻了体重。食用高瘦肉蛋白、低糖、低碳水化合物的饮食，同时服用优质的多种维生素，可以帮助你减少对食物的渴望，抑制食欲。吃得更规律，在车里、钱包里和办公室里放一些健康的零食，这些都能让你远离吃的渴望。
4. 你是否用慢性痛苦斗争？双相疼痛是真实存在的(精神疾病也意味着身体疼痛）.无论它与我们的精神状态直接相关，还是由更高的压力水平、药物或生活方式的选择引起，都有办法解决它。我发现做一些低强度的运动，比如瑜伽、普拉提、散步和骑自行车，可以缓解我的慢性疼痛。我还经常去看脊椎按摩师，这很有帮助。我还做过针灸、按摩和理疗，在旅途的不同阶段帮助缓解疼痛。我开始去找我的医生，坦率地讨论我的疼痛。他可以把我介绍给能帮助我的专家。双相神经性疼痛的物理疼痛治疗）.采取第一步只是预约，可以帮助您开始处理您的慢性疼痛，并在2017年感觉更好。

双极妈妈：决心在2017年满足您自己的需求

无论你的斗争是什么，解决满足斗争代表的需要是你进步的第一步。2017年度你开始爱和尊重和解决自己的需求。我会和你在一起。

想了解更多关于如何满足身为躁郁症母亲的需求，请查看:

https://youtu.be/qumyrUV011o

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