当家庭破坏了你的心理健康计划

没有什么比我的家人破坏我的心理健康计划更能挑战我的双相情感障碍之旅了。我不仅要继续我的自我照顾和调整之战(患有无形精神疾病的母亲）在美国，我还必须加班加点地应对家人的恶言恶语，这些恶语影响了我的思想，阻碍了我的健康。和他一起生活了15年双相情感障碍我知道，当家庭成员攻击我的心理健康计划时，我必须重新调整我对家庭的定义，以便保持健康。

我努力工作不损害我的心理健康

我的心理健康计划看起来很像一个非常平衡的生活:充足的睡眠，休息时间，美味的食物，定期的治疗和医生的预约，时间祈祷和反思，做有意义的工作。照顾好自己是照顾家人的最好方式）．但如果你仔细观察，你会发现每一天都是一种平衡——一种给予和一种索取——有一种持续的、有机的自我纠正。有时我平衡得很好，有时我矫枉过正。有时候我开得太快了，需要猛踩刹车。生活不是一个我可以在早上7点制定的公式，然后在一天余下的时间里悠闲地度过。生活有时需要调整。

这种调整对我来说是最困难的部分，因为调整通常意味着改变速度或方向。“调整”意味着推迟，改变计划，让人失望。尽管我尽量不让自己过度投入和过度曝光，但这种情况还是发生了。孩子们生病了，需要妈妈在凌晨两点给他们按摩。丈夫们出差。同事们需要休息，而我的工作时间超过了合同规定的时间。生活打乱了我完美的计划，我最终不得不调整它们来重新建立平衡。

取悦他人破坏了我的心理健康计划

十多年来，我一直在不惜一切代价取悦别人，即使这意味着我在这个过程中会生病。因为患有躁郁症而成为取悦他人的人)．每次我知道参加聚会、做出自己无法承担的承诺、或者突破自己的极限去取悦别人对我来说都不好，代价都是残酷而深刻的。一个晚上的自我忽视就会让我陷入抑郁的泥潭——有时甚至是自杀——并让我在精神上、情感上和职业上的进步停滞数月。

现在，在写了文章、写了博客、承认了自己的疾病之后，在把自己的健康和幸福作为日常生活的重要组成部分之后，我不愿意牺牲自己的幸福来取悦别人。现在这已经成为我选择谁加入我的核心圈子的试金石:如果你尝试羞辱我，虐待我，打倒我为了保持健康，你得离我远点。

破坏我心理健康的家人不是家人

把自己从床上爬起来，刷牙，勇敢地面对这个世界，对我来说是一项伟大的壮举，每一天都是如此。我的双相情感障碍每天都在与我斗争，说服我躺在床上，继续被打败，继续生病，继续相信我已经崩溃，毫无价值，甚至不值得呼吸。所以，如果我不仅要为起床、穿衣服和保持呼吸而奋斗，还要为捍卫我的自我拯救而奋斗，那么我怎么可能继续前进呢?

我可以花几个月的时间来处理一个家庭成员的恶意攻击。爱人刻薄的话会像虱子一样感染我的大脑，让小虫子在我的意识里爬行和瘙痒。所有额外的努力，我为生存而战斗后剩下的所有精力，都必须用来消灭一个家庭成员无情的攻击所引起的感染。对那些毫不在乎我的人的平庸、毫无根据的指控会给我的日常生活造成如此大的干扰，承认这是一件令人尴尬和谦卑的事情。

可怕的事实是我的大脑愿意相信那些事．我的大脑想要有更多的理由让我停止设置界限，停止休息，停止照顾。如果我放松警惕，这种疾病随时会吞噬我。没有什么比爱人恶毒的话更能毒害我的大脑，让我更容易生病。什么是言语虐待?)．

家庭的新定义:那些支持你心理健康计划的人

我曾经承认的最深刻的真理之一是，我的价值与我所做的事情无关。我值得得到爱、友谊和友善，因为我是一个真正的人，而不是因为我参加了多少活动或我服务了多少人。如果只有当我做别人认为我必须做的事情时，我才被认为有价值和被爱，那么我就把自己交给了错误的人。如果当我深陷一场只为生存的战斗时，我被骚扰和指责自私，那么我需要逃离这些骚扰者，并筑起一堵足够高的墙来保护我的战斗思想免受他们的指责。

那种苛求的、贬低人格的、去人格化的“爱”根本不是爱。我现在知道了，因为我有真正爱我的人，即使我不得不在最后一刻取消计划。他们爱我，即使我不能表演，因为他们希望我是完整和快乐的。他们想让我充满活力。他们想和我分享那种生活。他们想要帮助我，让我变得更健康更强壮，因为这就是爱的作用。爱的构建。爱欢呼。爱是轮流的。爱流露出恩典，当它不理解时，它会闭口不言。 Love also picks up a few books and reads up on a loved one's mental illness. Love leaves us better, more full, more understood. Loves doesn’t empty us dry and then smash our pitcher when we can’t give anymore. I am worthy of that love and so are you.

最后，我选择我自己的健康，我自己的生活，我自己家人的健康，而不是任何其他人或承诺。我筑起高墙，把那些不尊重我需要的人挡在外面;我筑起宽阔的门，让那些愿意尊重我需要的人进来。“家庭”不仅仅是一个共同的名字。家庭是健康的共享生活。

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