如何在有精神疾病的家庭中找到平静

生活在一个有精神疾病的家庭里，你可能感觉不可能找到平静。即使我在患有双相I型障碍的情况下找到了一种稳定和健康的方法，精神疾病及其影响仍然在我的家庭中猖獗。无数次，我看着我的医生，问他们:“我如何在一个有精神疾病的家庭中找到平静?”他们的回答总是一样的:“放弃试图在你的家庭中寻找平静。相反,找到内心的平静在你自己的生活中，按照你自己的方式。”当我管理我自己的世界时，我在与家人相处时找到了更大程度的平静，尽管精神疾病可能会造成严重破坏。

当我被包围在我周围的家庭闹剧搞得不知所措时，我立刻意识到这是我退出这场戏的信号。心理健康复发——什么时候不回家度假)．当我挣扎着要离开的时候，我会提醒自己，我必须在这场闹剧开始破坏我的精神稳定之前离开。如果我试着留下来把事情做对，我总是以妥协告终。我总是牺牲自己的精神稳定和健康来换取我永远无法保持的平静。这是一种方法不在患有精神疾病的家庭中寻求平静。

脚踏实地，在有精神疾病的家庭中找到平静

当我开始用我尝试过的真正的接地技术来处理我家庭中的混乱时，我能够控制我的精神疾病，我的生活稳定。以下是我发现的一些方法，可以让我患有精神疾病的家庭平静下来:

1. 找一个安全的人，和他一起处理你的感受会很舒服。我常常意识到，与外人分享家庭成员的细节是可怕的，因为患有精神疾病的家庭可能有很多可耻的秘密。但是，能够解决家庭事件给我带来的混乱，最好是找一个没有“利害关系”的人来解决。一个值得信赖的朋友或治疗师可以给我一个局外人的视角，当我在努力弄清楚事情的意义时(我在双相情感障碍治疗中谈论什么?)．
2. 得到休息。当我不知所措时，对我来说最好的事情就是上床睡觉。我和家人的很多斗争都是非常痛苦的。让我的大脑痊愈，让我重新站稳脚跟的最好方法就是睡觉。双相情感障碍的稳定需要常规)．
3. 回到你的日常生活。家庭剧比任何其他类型的剧都更能让我着迷。很多时候,我的应对技巧我发现自己熬夜、酗酒、吃垃圾食品，什么都做，只是为了感觉好一点。但我发现让自己感觉更好的最好方法是强迫自己养成健康习惯，这总是能帮助我感觉踏实和健康。照顾好自己是照顾家人的最好方式)．
4. 与积极健康的人为伍。没有什么比在与家人的关系上失败更让我觉得自己是个失败者了。但如果我的生活中只有这些复杂的关系，我就会不可避免地觉得自己大多数时候都是失败的。这就是为什么我需要积极健康的人来分享我的生活。我需要能够成功经营人际关系的场所和社区。我需要在精神疾病之外爱我的人，他们能看到我的优点，并帮助我看到自己的优点。患有躁郁症，你总是知道谁是你的朋友)．
5. 在你有机会治愈之前，不要重提你家里的人和问题。我意识到，离开家人，无论情况有多混乱，都会令人不安。但当我把自己移开足够长的时间，让自己站稳脚跟，保持自己的精神稳定，从家庭给我带来的痛苦中痊愈，我就能更好地在未来与家人一起前进的时候保持自己的平静。切断与家人的联系?做之前应该考虑什么)．

这段旅程让我意识到，我的家人不可能足够健康、足够理智、足够善良，让我无法平静下来。平静是我只能在自己内心找到的东西。我必须足够勇敢和坚强来照顾自己和我的精神疾病，这样我才能在自己的内心找到平静，并在我的家庭中生活。

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