我如何减少焦虑和家人不同意

我发现它更容易做出艰难的决定当我有我的亲人在我身后的支持。当我不得不做出决定,他们难以支持,隔离我感觉加剧了焦虑。我已经学了三个方法采取措施减少所带来的焦虑和我的家人不同意,这样我还可以做出决定,将使我受益。

生存的焦虑和家人不同意

沟通

当我做出决定,我的家人不同意,导致我焦虑的事情变得更糟感觉孤独。事情的真相是,我没有感到很孤独,我发现,对我来说是一个非常有用的工具接触的人我感到疏远,只是告诉他们我的感受。即使我的家人不能理解为什么我想做一些我觉得我需要做出的决定,他们可以理解,我仍然希望他们这些决定的一部分。

实践的信心

偏离远离我的家庭的社会支持可以让我感觉不安全的在我的决定,如果我的家人不同意我的观点。当我发现自己在这些情况下,我试着回忆,我知道最好的对我来说,和我需要做出决定,但信心这样做并不容易。我发现我需要工作练习的信心为了减轻我的忧虑自己做出困难的决定。

我使用一些不同的方法来增加信心。首先,我决定努力工作我原来做的工作,而不是失去自己的焦虑。我使用第二种方法增加信心是不屈服于恐惧,有时可以蹂躏我。最后我使用的方法来增加我的信心来调整我的身体语言是正直的、开放的,它可以帮助一个更加自信的心态。

冥想

我发现冥想是一个很好的工具我觉得对我来说减轻焦虑。当感觉我做出我的决定,几分钟的冥想能扭转我的一整天。我在地板上坐下来,深呼吸,设置一个定时器10分钟。在这10分钟,我明确的主意尽我所能,只是专注于我的呼吸。

对我来说,冥想能感觉一个全新的开始,即使在很糟糕的一天。它可以减少有害认为周期,焦虑,和反思在一个美好的一天,给我一次机会。

总之

不同意我的亲人一定会发生,但这并不意味着我不得不让它毁了我的生活的焦虑。曾经使我失控现在保持平衡了有效沟通,练习的信心,和冥想。