用道别来减少焦虑

没有什么比不得不说再见更让我焦虑的了。感觉我能做的最糟糕的事情就是放弃一个好机会，但在生活中，有时我不得不冒险。这篇文章是关于我如何减少我不得不说再见时的焦虑。

我的计划，以减少我的焦虑告别

我的焦虑是什么样的

焦虑不同的人感觉也不一样。对我来说，这看起来需要很多节奏;我撕下我手指边的皮肤，咬我嘴唇，我变得非常暴躁和死板，我不能很好地适应计划的变化或整体自发的变化。

坦白地说，我讨厌变成这样，我很确定我爱的人也不太喜欢这样。当你是一个害怕一切就在拐角处。由于讨厌焦虑来临时，我发明了一种说再见的方法来减少它对我焦虑的影响。

确保你已经准备好出发了

我的第一步是对自己诚实如果我所做的选择真的是我想要的很多焦虑都源于我放弃了一个很好的机会。然而，如果我确信我所获得的交换机会对我更有利，那么就更容易去冒险。

在这种情况下，我问自己的第一个问题是:“我真的想要这个吗?”如果有一些关于我是否真的这样做的考虑，我不会做出任何决定，直到我解决了这个问题。如果我确定我不想要改变，或者决定我永远都不能确定我想要它，那么我就会放弃它。如果我决定我更喜欢新的机会，那么我知道我已经为第二步做好了准备。

恰当的告别

既然我已经决定做出改变，追求新的东西，第二步就是给我要放弃的一切一个恰当的告别。这包括我即将有大变动时的家人，我转到下一份工作时的同事，甚至是我不会再联系的物质物品或抽象机会。

通过确保我给所有的东西一个恰当的告别，我会对我所做的离开它的决定感到更加平静。

列个清单

在完成第二步并准备继续前进之后，第三步是列出一个清单。在我准备告别之前，我把每一件我必须完成的事情都列了一个全面的清单。

例如，我最近去做了一次小旅行，有一些差事要办。我列了一个清单，以记住我需要归还我在图书馆租的书，折叠我未包装的衣服，打包易变质的食物。列一个清单真的有助于减少我落下东西时的焦虑。

我即将对你们说最后的告别，因为这是我在HealthyPlace上的最后一篇文章。我对放弃这么好的机会感到焦虑，但在确定了自己的最终决定，进行了恰当的告别，并在离开前列出了所有要做的事情之后，我准备继续前进。

谢谢你所做的一切。当你们不得不说再见的时候，你们会做什么来减少焦虑?