有精神疾病家庭的假日精神健康计划

对于患有精神疾病的青少年和年轻人来说，在假期期间保持心理健康是一个真正的挑战。根据全国精神疾病联盟(NAMI)的一项研究，64%的精神疾病患者感到假期压力很大，在假期中找到保持健康的方法很重要。所以，继续往下读，看看假日心理健康小贴士吧。

假日心理健康超负荷

多年来，我们家接受了社会对节日的看法。我们购物，到处参观，参加活动，参加聚会。我那些患有精神疾病的孩子讨厌这样的每一刻。这给他们带来了压力，让他们脱离了日常生活，给我们的生活带来了混乱、疲劳和不健康的忙碌。结果是他们的心理健康会恶化，他们会经历重大的崩溃他们会在情绪上甚至身体上生病，而我们需要数周时间才能恢复平衡。

然而，我们不想让我们的大家庭失望，所以我们继续。我们继续讨厌假期．后来有一天，在和亲戚吃了一顿特别糟糕的晚餐后，我十几岁的孩子问我们为什么要这样做。

我找不到一个好的理由。

假日心理健康规划

作为一个家庭，我们讨论了我们典型的假期日程，以及为什么会有压力。我们把每件事都分开了。哪个部分起作用了?哪些部分引发了情感崩溃，为什么?

在我们谈话的过程中，我让我的孩子们去分析他们自己的想法压力源和反应．我鼓励他们不带偏见地审视自己，看看是什么让他们兴奋，什么会让他们对节日庆祝感觉良好。

很快，我们就清楚地知道，在假期里，是什么增加了孩子们的心理健康的稳定性，又是什么减少了他们的心理健康。

假日心理健康计划的例子

在我们的讨论之后，我的孩子们提出了他们对健康假期的设想。他们列出了提倡心理健康所需要的东西。在我们的案例中，该计划包括:

安静的家庭盛宴-我们不再邀请30个几乎不认识的亲戚，而是邀请两三个珍爱的家庭成员，保持低调。

知道选择退出没关系-我的孩子们也知道，当焦虑或其他形式的压力压倒他们时，他们可以离开桌子或房间。如果可以，他们可以自由返回，如果需要，他们可以离开。

有限的活动充足的休息时间让我的孩子有时间恢复精力，为假期中的活动和假期后的工作或学习做准备。

不内疚-我们接受来自家人的批评，但不让自己感到内疚当家庭破坏了你的心理健康计划)．我的孩子们已经找到了一个适合他们的假期系统，支持他们的心理健康，并允许他们在没有商业主义或假期义务的情况下尊重节日的精神。大家庭成员可能无法理解。我们可以接受。

你的假期心理健康需求可能和我们的不一样。也许你喜欢家庭聚餐。也许看到任何人是有压力的。没有放之四海而皆准的答案。但是，通过诚实地看待你的压力源和反应，你可以为你自己和你的家人制定一个健康计划，为你的家庭精神疾病提供支持，并把你的家人纳入NAMI研究中36%的人的行列，他们觉得假期很愉快。

保持心理健康度过假期是可能的。它可以是美妙的。

你有什么对你和你的家人有效的假日心理健康建议吗?请在评论中分享。

源

心理健康和节日忧郁．(2014年11月19日)。检索自NAMI, 2017年11月20日。