从精神疾病中恢复：创造性和传统的自我照顾

是的，我们都被告知，从精神疾病恢复时，自我保健是有助于乐器。我们可能已经被告知，我们需要吃均衡的饮食，睡了一晚八小时，喝足够的水，运动定期，形成积极的关系，经常我们的心理医生，接触到社区的其他人，把我们的药物，练习瑜伽......列表继续。广泛。它值得一本1000页。

传统的自我护理

我想想传统的自我照顾规定的自我护理。它与您寻找或维持健康的处方一样重要。如上所述，自我保健建议列表众多。让我们专注于一些。

形成和维持关系

我们中的一些人很幸运，足以拥有一个奇妙的支持系统。一个了解疾病的家庭，以及受过教育的伴侣。但不是每个被诊断患有精神疾病的人都有一个内部支持系统。这就是为什么开发一个重要的原因外部支持系统：可以支持你的人，而且你又可以支持他们。往复支持在恢复方面很重要。它让我们感到不那么孤单。

保持健康的生活方式：睡眠习惯和营养

我遭受了我的整个生命的失眠。我记得夜晚没有睡觉。有许多睡眠困难的方法，一种药物，以及其他正面的生活方式的变化。两者的组合为我工作。我在睡前读而不是看电视。我喝茶，虽然我更喜欢咖啡，但我确保我的卧室没有分心。我有一个小风扇，我打开，白噪音有助于我睡觉。研究这样的东西，阅读主题书籍，可以帮助彻底帮助。探索可能为您工作的内容。

营养同样重要，大多数人都知道你必须定期吃东西，以便你的思想和身体运作。如果您服用精神科药物，定期进食并选择健康的食物（井大部分时间），允许您的身体在它的最高水平上运作。它允许你的身心恢复一起。

创造性的方法心理健康恢复

采用宠物

每个人都不是可能的。许多公寓和公寓不允许动物，但如果您能够在很多方面照顾它的宠物。关怀动物给你一种成就感：动物需要你并完全依赖你。当生活变得有点疯狂时，宠物可以成为一个舒适的源泉。我六个月前采用了一只小狗，它积极影响了我的生活：当我觉得我不能在别人身边时，我被迫带他散步。他让它更容易，必要地留下我家的安全。如果无法采用动物，请考虑在当地避难所志愿者。志愿工作也有助于您与其他人交往和联系。

尝试新的东西

我总是在冬季感到有点下降，但我找到了有助于：吉他，艺术用品和写作的创意网点。创造力不需要技能（我的吉他演奏可以担保），但它有助于保持忙碌和感觉完成。你可能会发现你是一个梦幻般的艺术家，诗人或厨师。只需选择一些东西并运行它。玩得开心。

志愿者工作

精神疾病是一种孤立的疾病。有时，我们陷入了自己的头脑，无法找到我们的出路。志愿工作可以作为一种照顾自己以外的人的手段。很难找到志愿者的时间，人们很忙，我们工作，我们就像其他人一样玩，但是有一段时间帮助别人让你的生活成为视角。

使用常规和非传统方法的组合来恢复是重要的。让我们诚实地，每天聚焦三顿饭，八杯水可以得到一点无聊，这博客不能探索我们拥有的许多选择，但这是一个很好的开始。try和传统作为恢复旅程的一部分。