心理健康恢复：避免触发器

我讨厌承认它，但是当你患有精神疾病时，可能有可能触发器避免 - 触发我们难以找到的稳定（不要等待:提前为心理健康诱因做好准备）。首先，让我们把它弄下一点点。

避免触发：让我们用瘾作为一个例子

我知道关于成瘾的一两件事。当您从成瘾中恢复时，您将明智地讲述，以避免触发器。

恢复瘾君子通常必须避免成瘾触发器如某些地方，特定的人，甚至像我们使用的音乐一样的小东西。原因与复杂复杂一样简单：如果他们发现自己在发生滥用的空间中，可以提醒瘾君子。

如果他们遇到了他们常用的人这是一个触发．瘾君子通常不得不改变他们的整个生活来变得清醒——并且保持清醒。通常，一个刚被诊断出患有精神疾病的人也必须这样做。

在心理健康恢复中避免触发因素

首先，让我们假设你有实现了一些稳定性．这很艰难，但事情并不容易得到很多。你现在必须分析你的生活。你必须问自己：“我需要做些什么才能保持健康?”

通常，这包括消除可能的触发因素，比如……

>酒精。完全消除酒精通常是一个好主意。或大幅削减。酒精影响了我们大脑的同一部分，我们努力保持平衡！

>一些超越的药物。甚至诸如Advil或Generic咳嗽糖浆的药物甚至可能对我们的心理健康恢复产生负面影响。它会扰乱一个新的岌岌可危的平衡。

>压力!这一点很重要，我可能不需要告诉你们，但我确实想强调限制的重要性患有精神疾病时的压力．

>消极。我们都有人们在我们的生活中不支持或理解我们的病情。我们不需要它们。它们会导致压力和触发复发。坚持你信任的人。

>孤立自己。我之前写过这个，因为它很重要。非常重要的。感觉单独或孤立自己可以触发复发。

没有照顾好自己- 和自我保健真的是你需要学习的东西- 对持续的心理健康恢复至关重要。

避免在精神健康恢复中触发自我护理

在你被诊断出患有精神疾病之前，生活可能相当艰难。你可能认为情况不会好转，当情况好转时，当黑暗开始消散时，你会发现自己需要好转为了保持健康，做出积极的改变．

这些都是很明显的实践，它们在写作或思考时并不复杂，但如果以前没有这样做过，它们可能很难融入你的生活。和其他事情一样，这需要时间和练习。

>良好吃，定期吃。如果你不滋养你的身体，药物无法正常工作。不要忘记水。

>找到一个常规的睡眠模式。这是你能为自己的心理健康做的最好的事情之一。我们的大脑和我们的身体一样需要休息。如果我们不给它，它会引发复发。

>运动。我们都知道这一点，但我们真的经常这样做吗？我有一个130磅的怪物的一只狗，需要一个很多步行，但在此之前，发现运动是一个斗争。

>你的疾病的研究。但避免群众在线文学。它令人困惑。问你的医生文学。

自我照顾对我们每个人来说都是不同的，但是实践它，避免触发因素可以让我们保持稳定。