精神疾病、压力……和复发
哦……这很难．我想我很久没睡过这么久了。我一天可以睡20个小时。我可以把我的屁股从床上拖起来完成重要的文章，遛狗喂猫……回到床上。而且是意外!我就是无法保持清醒。我的床和我成了最好的朋友。床头柜上的书陪伴着我，我试着吃饭。我的生活，一个月前还好好的，现在已经崩溃了，我甚至找不到把它拼凑起来的碎片。
我在书中写道:这是萧条之地，我终于到了。该死，我有。
压力对精神疾病的影响
我可能会在这篇文章里大谈特谈我自己。令人沮丧的人就是令人沮丧。他们自恋且令人恼火。即使太阳照耀，在他们看来也是黑色的。它是黑色的。但是博客的重点是压力和精神疾病，所以原谅我现在用我自己的生活作为例子。我可以滔滔不绝地说出一些关于这个话题的研究，然后我们俩都可能睡着。即使一群大象冲进我的卧室门，我也能睡着。
我三个月前搬进了一个漂亮的新家!我选择了油漆颜色和地毯，并向自己承诺“这将是我的家”，没有人能从我这里夺走它。只有我和我的宠物还有我攒下的钱。当了这么久的瘾君子，病得这么重，有安全感的感觉是多么美妙。多么光荣的!
然后事情就慢慢崩溃了。钱不像以前那样进来了。写作可能是一个糟糕的职业。你可以一天工作24小时，但这还不够。你可以拿到学位，但仍然…这还不够。但我患有躁郁症虽然我在外面也有工作，但我搬到了离家不远的一个小镇，那里没有工作机会——除非我学会如何砍柴或放牛。但是写就足够了。现在，现在……我的房子就不再是我的了。
我得走了。一次。我得去别的地方解决抵押贷款和让我困惑的事情。我看着那漂亮的淡绿色颜料，它很快就不再是我的了，我哭了，睡了，然后……我突然变得不太好了。
压力会影响我们的心理健康．压力会导致旧病复发。也许我没有资格给你建议，也许我应该闭上嘴，停止打字，回到床上，一切都在改变，什么都不会改变。但是我不能。当生活发生变化时，我们需要学习一些基本的技能。我们需要在沉没之前学会它们，或者……嗯，试着去游泳。
从精神疾病中恢复时的基本技能
我不能告诉你，对我来说，在这个时候写作是很容易的。我每天都早起。我很擅长自我激励。我制定自己的时间表并严格执行。但不是现在。昨天，不知怎的，我在下午4点醒来，对自己感到非常厌恶。我不知道怎么会发生这样的事。我惊慌失措。我本可以做的所有工作!这只狗会很晚才出去散步! The day that was wasted but why would I want to be awake?
今天早上我设了两个闹钟。把电话放在我的头旁边，让我的搭档早上7点给我打电话。我早上11点醒来。天啊，这是怎么回事?我怎么能睡得过?
抑郁症。抑郁症。抑郁症。
我开始思考我给出的关于自我照顾的建议，你们中的一些人可能在这些博客中读到过这些建议，并意识到我是时候采用它了。
以下是计划(只要有一个会让事情感觉好一点):
- 和我的医生预约一下。
- 想办法爬起来。我一个人住，所以这可能需要，哦，我不知道……八十五警报?如果你有任何建议，请分享。
- 尽量不要使用像“地狱”这样的词和其他我不能和你分享的脏话。
- 尽管我宁愿在我所有的窗户上都装上栅栏，在我的门上再加五把锁，但我还是要与人交谈。收养20只听到一点小声音就会咆哮的狗。路人:经过的人;一个商业。
- 吃了。多吃水果、酸奶和巧克力。
- 告诉我圈子里的人我感觉不太好。但是他们已经知道了。他们总是这样。如果我伸出手，让他们进来，他们会帮助我。
- 不要自我治疗!这对一个正在戒毒的瘾君子来说很难，让我告诉你，真的很难。
- 限制额外的压力。
诸如此类。这是慢性精神疾病的一部分。复发。但是如果你，我尽早发现，我们就能恢复。我可以恢复。当生活变得困难时，运用你的精神疾病自我护理实践这就是计划。
APA的参考
珍妮，N.(2012, 10月29日)。精神疾病、压力……和复发, HealthyPlace. Retrieved on 2021, June 1 from //www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/10/mental-illness-stress-and-relapse
作者:Natalie Jeanne Champagne
我一直想创建自己的博客，讲述从躁郁症和成瘾复发中恢复的道路…但我想，“到底有谁(我需要我的四个字母的单词:/)会想读我自恋的废话?”
嗯，我想这是需要的……当你在绝望的深渊中如此孤独，然而，从逻辑上讲，你已经知道该采取哪些步骤来摆脱痛苦……但这次你好像做不到。如果你像我一样，我已经与共存的疾病抗争了25年以上。我使用了你建议的工具，还有更多的工具，包括戒瘾的12步，并设法过上了相当不错的生活。虽然不是我梦想的那样，但对我来说没有医院，没有监狱，没有死亡才是美好的生活。然而，两年前发生了一件悲剧，压力和悲伤慢慢地把我再次拉进了抑郁的波涛之下。我把自己和一切隔绝开来，床和iPad是我的主要伴侣。我现在只是在踩水，没有真正活下去的意愿，但也不想死。至少我有座右铭，“无论如何都不要喝酒/吸毒”… But I have already been down that relapse path before and I know it doesn't work. So what does at this point? Reading blogs like you provided to remind me I am NOT alone. Thank you for your honesty.
那个老魔鬼叫压力。我的工作，作为一名教师，一点帮助也没有。在半学期前摇摆不定，状态好坏参半。极度兴奋的同时又极度激动。活下来了，但复发总是让我害怕。去年有62%的人因躁郁症缺勤。药物有帮助，但你总是担心未来。我真的希望你的情况很快好转!
我很同情你，我也知道失去平衡有多容易。我的药物控制着我，但我不知道药物什么时候会停止对我的作用。我们生活在精神疾病的边缘。照顾好自己，请尽量不要把这次复发看得那么重。你已经尽力做到最好了，我非常尊重你继续写博客的行为。最好的祝福。
嗨,娜塔莉,
我和你来自相似的地方，我能感受到你的痛苦。有时候，似乎无论我们多么努力，无论我们做得有多好，最终一切都会再次崩溃。我真的是一个积极思考的人，不要有错误的印象。我也在不同的时候失去过家(2次)，在不同的时候也失去过婚姻(2次)，哈哈。我是躁郁症患者，不是重婚者。; p . .我们必须把每一天看作是伟大的一天。过好每一天。我现在在家做虚拟代理。这对我来说更容易管理。明天是新的一天，我希望对我们都是美好的一天。
杰拉尔德Bouthner
http://mentalhealthlivingwithbipolar.blogspot.com
杰拉尔德Bouthner
嗨,娜塔莉,
当我沮丧又醒不过来的时候，我就设三个闹钟。一个在我的卧室，一个在大厅，还有一个在厨房咖啡旁边，我感觉很累，但通常是有效的。然后我去游泳，否则我就回去睡觉。在我游泳后，我通常感觉不像以前那么糟糕。水里有一些神奇的东西(至少对我来说)。
我没有看到你回复的“大卫”的评论，但我也想说强迫自己和别人在一起——即使是完全陌生的人(尤其是完全陌生的人?)，因为它会迫使你模拟某种程度的正常，然后可能会导致更真实的正常。我想把你的笔记本电脑带到星巴克或帕涅拉等地方。即使我给你这个建议，我可能不会在严重的抑郁时遵循它。我和我丈夫保持联系，这样我的想法就不会完全失控(自杀)，我还打电话给我的医生/治疗师。即使这样也是一种成就!最重要的是，我必须与压倒一切的罪恶感和自我憎恨作斗争。
亲爱的娜塔莉,
谢谢楼主的分享!哇，我55岁了，还是个祖母。我对此感同身受。我最近才发现，我的复发是由我内化的外部压力引起的。如果我对压力感到愤怒，旧病复发会更严重。我正在努力用健康的方式表达自己，以减少复发的次数。
一直在学习和成长，
mumstheword
我今天就跟你一样!我一直在挣扎，实际上已经沉湎于旧病复发好几周了。我知道自我照顾的程序，并试图使用它，我的情绪下降，我的头撞到枕头上。我确实和医生预约了，并开始增加药物。再过一周左右就会起作用了。我再也没有日常生活了，这比睡过头更折磨我。我不知道从哪里开始。
嗨,乔安娜
很遗憾听到你有同样的处境。有时候自我照顾几乎是不可能的。当我躺在床上，试图弄清楚如何移动每条腿，站起来……我几乎不可能记得吃东西。但我们需要尝试。坚持住，我们会成功的。
娜塔莉
我想，正如我反思的那样，我的每一次复发几乎都是由压力引起的——甚至像药物“不太正确”这样简单。我有躁郁症，情绪有时让我害怕，因为我不知道我是否会失去控制。我父亲去世时，我毫无感情，直到我的身体机能出现问题。我去医院哀悼——至少我知道如果我失去控制，有人会在那里帮助我。任何变化…大变化——大压力，小变化——小压力。我确实会制定计划，大多数时候都很有用。让别人进来对我帮助最大。感谢你们鼓起勇气和精力与我们分享——我认为我们很少谈论旧病复发，我们害怕旧病复发，我们每个人都会遇到这种情况。保重!
打印这篇文章是为了我19岁的女儿，她患有躁郁症。最近两天我看到了复发的迹象。她也看到了，很害怕。我希望你的文章能让她感到放心，她并不孤单，并给她更多的希望，让她可以尝试一些步骤来遏制日益严重的抑郁。谢谢你，并给你一个大大的虚拟拥抱，并向你保证“你”可以做到。你可以再一次站起来。我坚信，永远要为创造更美好的明天而努力。做吧，女孩!