自我保健实践和从精神疾病中恢复（第1页）

当您首次被诊断出患有精神疾病时，您会被告知 - 可能在相同的五分钟内被告知 - 在努力稳定时，自我保健至关重要。

什么是自我保健，为什么重要？

出于这个博客的目的，我将自我保健缩小到我们首次被诊断出患有精神疾病时通常会呈现给我们的自我护理。总而言之，自我保健意味着我们需要采取的步骤来照顾我们的身体和思想以从精神疾病中恢复过来。

定期锻炼

锻炼对每个人都很重要 - 只是问您的家庭医生，为什么他或她会给您十本小册子。这是很棒的，甚至有帮助的，拥有我们可以使用的文学作品，但是当您患有精神疾病时，锻炼很重要，原因不同。

运动可以释放我们的身体自然的“快乐”药物 - 多巴胺。当一个人经历临床抑郁症时，他们的多巴胺水平及其最佳芽，5-羟色胺。抗抑郁药可将这些水平移至“正常”，但运动有一个即时影响。

即使是二十分钟的日常活动也会增加多巴胺和5-羟色胺的水平。

适当滋养我们的身体

再次有吨关于定期饮食和饮用水的重要性的文献，但是当患有精神疾病时，我们需要认真对待这项研究及其实用性。是的，我们需要将其整合到我们的日常生活中。

我当然不是闪亮的这个例子。当我变得沮丧时，我可能会减少食物或喝任何该死的水。我只想睡觉和睡觉，...好吧，睡个好觉。除此之外，为了使药物应尽其所能，我们的身体需要食物和水来调节它。如果我们想调节自己的心情，我们必须调节身体。

说起来更容易说。如果您发现这很困难 - 不可能 - - 投资一些高热量的能量饮料，这些饮料中含有许多维生素和矿物质，我们需要尽最大努力。

发展常规睡眠方式

啊，是的，虚幻的睡眠！我相信这与服用规定给我们的药物一样重要。没有睡眠，我们根本无法恢复。我的书面形式可能是正确的，一旦我们被诊断出患有精神疾病，我们的生活在诊断之前就很忙碌。我们的身体和思想很累！如果我们的身体可以说话，那可能会尖叫我们告诉我们放慢脚步或从床上移动。换句话说，我们不想进行对话。

当我们开发“正常”，健康，睡眠方式时，我们可以将其用作何时步履蹒跚的指导。在我的生活中，我的睡眠方式提醒我在其他任何事情之前复发。我可能会失去一个星期的胃口，而不会注意到，但是如果我整夜整夜过夜，那就意味着该寻求帮助了。

从精神疾病中恢复并利用我们的优势时，自我保健实践很重要，可以确保我们保持稳定。我的下一个博客将专注于其他重要的自我保健实践。

记住：是的，对我们的健康如此警惕可能很困难，但是为了保持持续的一段时间，这是值得的。