与慢性抑郁症共存
一旦一个人被诊断出患有精神疾病——正在接受治疗——并在康复过程中向前迈进，生活不会突然变得完美无瑕。对于我们中的许多人来说，包括我自己在内，我们仍然经常每天都生活在抑郁之中。
尽管接受了精神疾病治疗，但仍然生活在抑郁症中
比人们想象的要普遍得多——如果他们没有经历过的话。我写这个话题是因为这是我生活的一部分。它不是那种会占据你整个生活的抑郁，不，它会因为各种原因悄悄降临到你身上，比如:
季节的变化。在秋冬季节，许多人都在为此而挣扎季节性情感障碍(SAD)。
>突然或一致生活的压力。
突然的事件，如一段关系的结束、爱人的去世或失业。
其他的生活变化，比如对精神疾病诊断的悲伤和财务问题例如，也会导致慢性抑郁症。
如何治疗慢性抑郁症?
首先，经常与你的心理健康团队联系。抑郁症有各种各样的形式和大小，并被视为如此对待。我的慢性抑郁症的经历与你的大不相同，反之亦然。精神疾病在每个人身上都有独特的表现，对我们每个人的治疗都是不同的。
话虽如此，一旦你接受了抑郁症的药物治疗，你可能仍然生活在挥之不去的慢性抑郁症中。在我的精神疾病之旅中，当药物不能“治愈”我的抑郁症时，我发现了一些有用的东西。
和我信任的人谈话。
和我的心理医生保持开放和诚实的对话。
时刻关注自己的情绪，诚实地面对自己。问问自己:“我感觉如何?我需要和我的心理健康护理团队谈谈吗?或者我可以通过自我护理来控制我的症状吗?”
花几分钟思考一下，当你情绪低落时，怎样做才有用——把你的想法写下来，然后付诸实践。在精神疾病的情况下，练习当然不能造就完美，但它可以让事情变得更容易。
APA的参考
Jeanne, N.(2012, 12月4日).与慢性抑郁症一起生活，HealthyPlace。2021年5月24日，从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/12/living-with-chronic-depression检索到
作者:Natalie Jeanne Champagne
我患有慢性抑郁症。我也不能服用任何抗抑郁药，因为有副作用。如果可以的话，保持积极的态度和练习DBT或CBT之类的技巧确实有帮助。事情会变得艰难，但寻求帮助并不可耻。
患有慢性抑郁症是一件相当艰难的事情。我母亲七年前被诊断出患有慢性抑郁症，那是我们家有史以来最艰难的时期之一。无论在什么情况下，她似乎总是不开心，我们都被这种可怕的精神疾病搞得精疲力竭。作为家里最大的孩子，从小就是妈妈的女儿;我承担起了寻求帮助的责任。我发现我们的保险公司承保精神健康，她需要的就诊是免费的，消除了经济上的压力。我组织了一次家庭会议，讨论她脆弱的状态，以及我们能做些什么来帮助她。我们发现，当她下班回家并做好晚饭后，听她说话和晚上散步几乎立刻让她的心情变得开朗起来。抑郁症不仅会削弱患者本身，也会削弱家庭。当这种危机降临到像我这样的家庭时，建立联系并创造一个安全的避风港是你能做的最有益的事情之一。
我患有慢性抑郁症、纤维肌痛和自杀企图，自我激励是极其困难的。我在吃两种抗抑郁药，还在接受治疗。我仍然在与消极的想法作斗争，包括自杀的想法。MDD是残酷的，它曾经一度消耗了我的生命。我正在努力寻找一个适合我的支持系统。我似乎也不能全职工作。有没有人能给我一些建议，让我在工作的同时还能正常工作?我发现做有趣的事情很有帮助。我热爱我的职业(图书馆员和信息科学家)，很荣幸成为其中的一员。我的抑郁症直到2010年才被诊断出来，但当我回顾过去10多年的生活时，我不得不说我一直生活在未经治疗和未诊断的抑郁症中。 I didn't even know what went wrong in my life. I just hope to be able to help others get the care they need. We need to talk to each other because so many of us, including myself, don't realize we have it. Depressed people can be happy but that's not what chronic depression is. It's so easy for others to say "just deal with it" but sometimes I just can't.
耐心和希望是必不可少的。你迈出的每一步，无论大小，都是你离解脱更近了一步。对自己的成就给予肯定。当你觉得自己陷入困境时，提醒自己你能做些什么。你知道这是可能的，因为你之前就给了自己这样做的肯定。每个人都是不同的，可能对你有用的东西不一定对我有用。探索你的选择。经过20年的奋斗，我正在尝试一些不同的东西，慢慢地感到一些宽慰。我服用药物，补充剂，特殊饮食，锻炼，信不信由你，我每周看两次脊椎按摩师。相信总有办法能帮上忙!
哦,是的…你认为你还好，然后你提到的压力…砰…感觉糟透了……帮助我的是做所有我能做的让自己“向上”，所以低时间不会感觉这么糟糕或持续这么长......休息，限制那些难以承受的承诺，每天听欢快的音乐，祈祷……这都有帮助……并接受我不能处理每一个项目，这会导致精疲力竭和严重的抑郁症随之而来……一个真正的平衡之举……也避免让我感觉糟糕的人和情况，因为它是如此难以摆脱那些糟糕的感觉几天.....还有谁说…??
我丈夫患有慢性抑郁症，并且受到你描述的三种情况的影响。他们增加了一种新药，增加了剂量，停掉了另一种。还鼓励使用“灯箱”。希望这有用。你说得对，抑郁症确实会慢慢来。它的速度足够慢，以至于你突然觉得自己是脸先着地的，直到你崩溃了，你才真正意识到它的到来。我认为这就是抑郁症如此阴险的原因。