对抗精神疾病的创造性应对技巧工具箱

一套创造性的应对技巧可以使精神疾病更容易康复。以前，当我想象一个工具箱时，脑海中会浮现出两幅画面:我的工具箱里装满了经常使用的艺术用品，还有一个工具箱放在储藏室里。里面有锤子、钉子和其他奇怪的东西。但现在我用一种新的方式来看待工具箱。一个创造性应对技巧的工具箱是一个想法的集合，我们可以用来对抗精神疾病，并学会与之共存。

为什么拥有创造性的应对技巧很重要?

我们每个人都有不同的需求，我们的康复是独一无二的，但我们有相同的目标:从精神疾病中康复并保持稳定。

让我们来探讨一下为什么创造性的应对技巧如此重要……

• 精神疾病将永远是我们生活的一部分。即使病情有所缓解，我们也需要照顾好自己，努力维持病情缓解。拥有创造性的应对技巧和自我照顾，可以使这成为可能。

• 拥有创造性的应对工具会让我们更有安全感。如果我们开始动摇，如果我们的情绪发生变化，能够认识到这一点并拥有这些东西我们可以帮助自己能让我们更有掌控感。患有精神疾病的人常常会觉得我们几乎无法控制自己。那是一种可怕的感觉。

• 复发通常与生活变化有关。当生活向我们抛出曲线球时，拥有帮助我们的工具是重要的。

• 它让我们负责。这是什么意思呢?如果我们患有精神疾病，没有工具，没有自我护理的实践，很容易忘记我们需要照顾好自己．

• 一旦我们找到最适合自己的方法，我们就可以与我们的心理健康团队和生活中最重要的人分享这个信息——这个“工具箱”。

现在，让我们来谈谈一些创造性的应对技巧和工具，我们可以用来保持或找到心理健康稳定。保持开放的心态，如果你发现一两个想法或所有想法都有点荒谬，请尽情笑一笑。但是给他们一个机会——你没有什么可失去的。

保持理智的创造性方法

我想在这里坚持这个比喻:想象一个工具箱，想想你会放什么进去。怎样才能保证你身体健康呢?更具体地说，要跳出思维定式!PS抱歉，这是个糟糕的双关语。

以下是一些有创意的想法:

拿起一支钢笔，一支铅笔，甚至蜡笔，如果你想，画!是的当你是一个孩子。或者一个高薪的艺术家，如果有帮助的话。想象一下你的精神疾病看起来像然后，在一张新纸上开始，画出你所相信的复苏的样子。

这可能看起来很愚蠢，但这种方法经常用于认知行为疗法y (CBT)，可以成功。它让我们看到我们看不到的东西。精神疾病是无形的，但观察它，制造它真正的可以帮助我们理解我们对它的感受——我们可以学会接受它。

搜罗你的CD收藏。浏览所有你“盗版”的音乐，或者你储存的黑胶唱片，把定义恢复的歌曲拼凑在一起给你。让你微笑的歌曲。当生活变得艰难时，听听这首歌。

列出你喜欢自己的事情。这些可以是物理属性，但主要应该是根据你的性格和智力!精神疾病会让我们觉得自己一无是处。花点时间想想为什么我们是特别的，为什么我们值得被爱，正确看待事情。

看一些愚蠢的电影!以前，当有人告诉我看一部搞笑电影会让我心情好起来时，我总是畏缩不前，但有时确实如此，“有时”总比完全不看好。我可以给你一些电影推荐，但我不确定很多人会发现像《超级坏》和《宿醉》这样的电影有吸引力。

如果我不提到传统，那就太疏忽了自我照顾行为吃得好，睡得好，锻炼，遵守时间表，看医生，不要孤立自己。诸如此类。哦,好吧,在．

这些东西是很重要，我们需要练习，但它会变得无聊，乏味，有一些创造性和有趣的方法来恢复，嗯，的乐趣。

你采取了什么创造性的方法来从精神疾病中恢复?