心理健康恢复与自我破坏
从精神疾病的诊断中恢复已经够困难的了，但我们经常——有意识或无意识地——自我破坏我们的精神健康恢复。本博客将试图解释为什么我们可以这样做，以及我们如何可以这样做关注经济复苏不要让这个过程变得更困难。
什么是心理健康恢复中的自我破坏?
简单地说，让我们以字典为例，是的字典。我认为，在我们把复杂的术语与精神疾病联系起来之前，对它们有一个总体的认识是很重要的。
根据上述资源，更具体地说，是蓄意破坏自我破坏，与以下单词相连:
- 破坏
- 破坏
- 影响
我想你应该明白我的意思了。这很复杂，但我要试着简化它，因为它很重要。当第一次被诊断为精神疾病，我们经常采取行动，使恢复更加困难。
自我破坏与心理健康恢复的三个例子
首先，我想指出，以上这些话意在帮助我们定义自我破坏看起来有点消极——他们是有点消极。但我们需要一个基础，所以试着给他们积极的一面。这是我的目标。
自我破坏和心理健康恢复的例子:
拒绝服药。我们可以把这个和"伤害"联系起来这损害了我们的复苏。服药是很困难的——当第一次被确诊时更是如此——而且我们大多数人都不习惯在体内服药。感觉外国!我们可能会因此拒绝治疗。但我们大多数人都需要服药以恢复健康。话虽如此，从精神疾病中恢复的部分过程是来到一个地方验收接受药物治疗的重要性，这是一个巨大的进步!
没有对自己的疾病进行教育。让我们把这个词和上面的单词“undermine”联系起来。我已经说过很多次了——我认为这方面的讨论还不够——我们需要对自己的疾病进行教育。教育是我们不容忽视的盟友。抑制自我教育，是的，正在破坏我们的复苏。这并不像看起来那么复杂:和你的心理健康护理团队谈谈，寻求资源，最重要的是，问问题!如果你能教育你自己你可以教育你周围的人。
不重视自我照顾。我立刻把它和“出轨”联系起来。重视自我保健是真的很重要，而且，是的，与自我教育有关。但我们需要练习自我护理——而不仅仅是阅读!语言是伟大的，但除非我们付诸行动，否则没有多大用处。
好吧。继续……
4种方法拥抱心理健康恢复和结束自我破坏
我想让这一切变得简单，好吧，尽我所能…
- 列出(对自己诚实)你可能会破坏你的恢复的方式。用这个列表来决定你怎么做停止消极行为以及相应的动作。
- 保持积极的态度。我们都会自我破坏，这是人类的一部分，造就了我们真正的但是请记住，从精神疾病中恢复需要我们对自己和我们的心理健康团队诚实，这样才能恢复。诚然，保持积极的心态很难，但不妨尝试一下。有时候，这是我们所能做的。
- 试着记住，你能采取的积极行动越多(比如自我照顾)，你的心理健康恢复过程就会越快。
- 工作接受精神疾病。我相信，这是被诊断为精神疾病最困难的部分。但是，一旦我们能够朝着接受的方向努力，自我破坏就会减少。
希望这不是非常无聊，因为那肯定不是我的意图。这是一个混乱的话题——但学会认识它并努力把它从我们的生活中赶走——会让我们更强大。
现在，我要问你们一个问题你相信你是在自我毁灭吗?提供一些例子，如果你愿意，也可以提供一些你能够改变与之相关的行为和行为的方法。
APA的参考
珍妮(2013年5月23日)。心理健康恢复和自我破坏，健康的地方。2021年5月8日，从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/05/mental-health-recovery-and-self-sabotage取回
作者:Natalie Jeanne Champagne
对我来说最大的问题之一是,当我在我最脆弱的时候,我更容易受到别人的无知,我觉得不能够信任我的脑海了,我无效恒定精神疾病的经验,相信没有恢复,即使当我疲惫不堪的。无知是如此普遍，即使是在那些在其他方面非常开明和正派的人当中，所以不断让自己的真理被质疑、抛弃或忽视是如此令人困惑。而抑郁症和(以我的经验)分离障碍对你的认知能力影响很大，这显然会让你更困惑。
我意识到我经常自我毁灭。我不认为我值得过更好的生活。我只知道生活是一个抑郁的人，或者一个没有真正身份的人，只是做一些事情来取悦别人(当我还是个孩子的时候)。这对我来说太可怕了。所以，是的，我想结束痛苦(包括心理上的和精神上的)，但有些事情我做了，直到后来才意识到，这阻碍了我的康复。所以，我有两件事，第一，感觉自己不配拥有健康;2)害怕未知……不抑郁会是什么感觉。
在我的一生中，我一直在和重性抑郁症以及其他精神疾病作斗争。自我破坏一直是我最大的问题。我试着每天至少找到一件值得感激的事，我会尽可能多地进行冥想，尽量保持积极的心态。但仍有一些日子它不起作用。我几年前就停止服用抗抑郁药物了因为它们让我的抑郁周期不断加重。适当的饮食和锻炼起到了最大的作用，但由于出现了其他健康问题，这些都无法维持下去。我很清楚我需要做些什么来抵消一个插曲。当你陷入严重抑郁时，所有的逻辑和能力都能实现你知道的你需要做的事情，走出困境，生存成为最重要的问题。有时疼痛变得太厉害，我滑倒了，但我会爬起来，继续战斗;日报。 I have found that forgiving yourself for feeling weak and slipping into acts of self-sabotage is more important than staying positive. Sometimes you just have to own your illness and ride the wave till you can drag yourself back up-right again. Forgiveness, self-acceptance trying to stay positive and grateful must be integrated into daily life for survival and healing. One alone does help but all must work together to heal. Healing takes time. Learning to re-program your thought patterns takes time. Un-learning something takes time. The healing process is painful at times. Never give up and always get back up, never be ashamed of your feelings no matter how intense, unwanted or ill timed. Learn to laugh at yourself and keep on moving forward. Every little bit helps. Blessings to all who suffer in silence. We are warriors, we are survivors and we are not alone nor forsaken. We are the phoenixes of the human race. We will rise again. Each time getting stronger and wiser. We will endure. Blessed be.
你好，我在有压力的时候做这个来摆脱问题，因为我从来没有被教过任何解决问题的技巧。我在临床上也患有抑郁症，我并没有把这两者联系起来。我经常纠结于这个问题。
就我自己而言，我已经有近10年没有接受药物治疗或咨询了。我积极地想做我能做的一切来过正常的生活。在经历了几段虐待关系和失败的友谊之后。在经历了一场令人不快的离婚和抚养权之争之后，我的前男友带着我的女儿逃亡，把她打得几乎要了她的命，现在不得不去另一个州争取让她回家。我现在有了一段非常积极的友谊，它让我意识到我确实需要咨询和药物，因为我的身体因为我的精神疾病而不能正常运转。
有趣的文章，一个应该讨论的问题。
依我之见:当一个人生活、生存或依赖的社会、经济和个人关系世界中，恢复被错误地定义、强加或被视为绝对的“威胁”时，自我破坏往往就是一个现实。因此，自我破坏(在某些情况下)可以被称为自我保护(特别是当身体受到化学攻击时)……甚至可能是个人“恢复”的重要部分。