自我照顾的咒语:关注问题所在

在日常的自我护理中加入咒语能帮助你的心理健康恢复吗?对很多人来说，答案是肯定的。咒语帮助我们改变我们的思维过程。改变我们的想法让我们有能力变得更有弹性，改变我们大脑神经元放电的方式，选择前进。科学对此表示赞同。在2009年的一项研究中，意大利医生研究了背诵圣母颂、念珠或瑜伽咒语对心血管系统的影响。结果是:每分钟背诵六次祈祷和咒语可以增强心血管功能。¹

名言和咒语是自我照顾的工具，当我们被压倒的时候，当我们需要一点勇气的时候，可以帮助我们活在当下。三年前，当我开始走上康复之路时，我开始用名言作为咒语。

我最喜欢的自我护理咒语

• 这一切都会过去
• 这属于．其他一切都在好的时候。
• 我体现了勇气的力量，耐力的力量和生存的美丽。
• 这只是暂时的。
• 一天，一刻，一步一个脚印。
• 你拥有的够多，你做的够多，你就是够多。
• 我活下来了。我将再次生存。
• 承诺爱。
• 其他人也有这种感觉。
• 感受恐惧，无论如何都要去做。
• 我现在很好。
• 我就在我该待的地方。
• 过一会儿情况就不一样了。

你用咒语吗?你觉得咒语有什么用?请分享，让我们互相学习。

合十礼

源

¹Bernardi, L.， Sleight, P.， Bandinelli, G.， Cencetti, S.， Fattorini, L.， Wdowczyc-Szulc, J.， & Lagi, A.(2001, 12月22日)。念珠祷告和瑜伽咒语对自主心血管节律的影响:比较研究。检索2017年10月10日。

²舒斯特，S.，丹尼尔斯，N.， &德怀尔，K.(未定)。32个帮助人们克服焦虑的咒语．检索2017年10月10日。

Paulissa Kipp艺术