日记为您的心理健康自我保健
自我护理日志可以减轻精神疾病固有的痛苦，以及心理健康耻辱带来的压力，维持药物、治疗和建立积极支持系统之间微妙的平衡。祝福来自于学习热情的自我照顾和找到表达的出口，有时压倒的情绪和触发。作为一种自我照顾，写日记很简单、有趣、独特，最重要的是，写日记对心理健康有益。
把日记当作自驾可以提高你的心理健康意识和恢复，因为它提供了一个安全的地方来保存想法和情绪，而不用害怕别人的反应。当你有事情需要说，但又找不到合适的词语来清晰表达时，它也会有帮助。
日记可以采取许多形式：在纸上（如子弹期刊），博客，私人数字期刊或艺术日记，这将文本，颜色和多种可用媒体结合起来用于自我表达（尝试Zentangling）。
情感和感激日记为自我护理
我第一次接触日记是在一节人际关系课上。教授要求我们整个学期都要记两本日记:情感日记和感恩日记。情感日记的目的是让人们有一个安全的地方来捕捉强烈的情绪——愤怒、悲伤、恐惧等，并自由写作。没有剪辑，没有自我审查，想骂就骂，但要发布。这个过程让我可以通读条目，识别消极思维模式那些阻碍我前进的东西或者找出触发事件的东西。
感恩日记是一个可以写“我的正确”的地方。在我们的生活中，烦恼我们的事情是很容易出现的。内在的旅程发现什么进展顺利-即使只是“我在这里”-需要一个疗愈，爱的内省。我保持这两个日志在谷歌文件，以便他们是密码保护，只有我。
自我护理和理智的艺术日志
艺术日记是您可以在您的心理健康恢复工具箱中携带的另一种自我保健工具。当我有背靠背的医疗危机时，我的前任医学危机才开始诊断并导致紧急手术。
我买了一本速写本、颜料和笔，开始泼洒我的沮丧:我被6个医生传看，试图找到正确部门的正确电话号码，感觉自己被身体背叛了。艺术日志的神奇之处在于挖掘人们的潜意识并将其展现出来。我的第一个作品的题目是“你能听到我吗？”
随着时间的推移，我学会了让书页自己说话:在颜色、脑海中的图像、短语或线条的启发下，构图自行形成。最近，我发现了缠结，这是一种创意冥想创作者并不关心最终的形象。我最近的一篇文章反映了我对母亲去世的想法，标题是柳树哭泣”。
通过日记创造力可以是我们心理健康恢复的生命线。你如何积极地表达自己?
Paulissa Kipp的艺术
APA的参考
Kipp，P。（2013年9月27日）。日记为您的心理健康，健美的自我保健。从Https://www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/09/your-heath-toolbox-journaling-as.crare
作者:Paulissa Kipp
用日志记录从任何精神障碍中恢复的感觉、想法和dal;y印象的积极经验表明这是克服精神障碍的困难结果的真实和有用的工具。无论如何，这是符合积极和创造性的公理，面对任何精神疾病的坚强和艰难的情感斗争。除了这个好处，写日记还提高了全球的生活技能，作为对精神障碍的满意精神治疗的预测，不管是谁。这种心理活动可以随时放松我们的情感装置。通过这种方式，我们可能会重新获得失去的社交技能，这是精神疾病的后果。这些和许多其他写日记的好处是充分充分的理由开始写作或以自由和亲密的方式描绘我们个人的心理-情感体验。
我hätte为您服务können，我为您服务plötzlich fragte，在一个单一的公园广场附近kürzester当您这样fragten时，您就会感到悲伤。
我没办法把事情写下来。我试了几次，我甚至试着做剪贴簿，计划生活。每次都是悲惨的失败。我觉得把这些东西写下来很傻，也许这让它们更“真实”。爱你zentangles ! !太棒了，我的画看起来总是像两岁的孩子画的，所以我放弃了。
我花时间读了你的一些帖子。你写得很好。你在一篇帖子中问如何告诉别人你有精神疾病。我从我的核心圈子开始。我当时说的是"我大脑里的化学物质不平衡。这种不平衡导致我的行为和对刺激的反应都很强烈。这些是你可能会注意到的一些事情______________。我正在寻求治疗，在此过程中感谢您的支持。你可以通过________________来帮助我。”希望这个有帮助。
勇敢地生活在心理健康诊断中是艰难的，耻辱可能更加强硬。朱迪一直是勇敢的勇敢。我是新的，很高兴分享。感谢您花时间评论和分享您的经历。祝你和平。
谢谢，Paulissa。这很糟糕。
有趣的是我真的不记得它有什么，但我确实知道人们突然开始对我不同。我希望它永远不会发生在别人身上。没有什么比表征更糟糕，因为你不是的东西，并且受到了无知的迷人。特别是当你有MED问题时。
总之，我注意到你是新来的。期待阅读你未来的帖子。
它有密码保护，显然不是很有效。
但这只是我的侥幸经验。我绝不会发布这一点，以阻止其他任何人日记。它是有效的，并帮助我甚至很长一段时间。不幸的是，当这样的事情发生时，它根本不是同一个工具。
悲伤，因为我认为你真的需要你的武器库里的一切来应对——无论你是否有精神疾病。
我长期以来。所有的形式 - 直接写作，绘图等。它绝对是我的自我保健工具箱中最有效的工具之一。我称之为精神/情绪垃圾桶（特别是当我的思维赛车）。它还用作反射的手段。然后它被盗，完全误解，向外甩开，看看和误判。
不用说，它不再是一个治疗追求。