PTSD触发器：重写我们的真理减轻了他们的力量

创伤后应激障碍的诱因。对于我们这些有精神健康诊断的人来说，“触发”的定义远远超过了“捕获”或“释放”的水平。触发因素是对刺激的反应和过去创伤的结果。创伤后应激障碍的诱因包括特定的气味、特定的语调、特定的物体、地点等等。大脑会产生生理反应:心率和呼吸加快、出汗、想要逃避、想要安静、失眠、高度警惕等等。每个人对触发器的响应都是独特的。这里没有千篇一律的回复!

波特和恐慌有一种寻找伤疤并试图重新开放旧伤害的方法。

在过去的10年里，10月份持有了一个特殊的恐惧感，最近一个月没有。10月对我来说有很多触发器：

我6岁的兄弟谋杀纪念日
我的另一个兄弟在万圣节2003年的强奸
我差点死掉，然后从一段虐待关系中逃脱
我的母亲在第一个生日遗弃了我

多年来，我已经以多种不同的方式从PTSD触发器中夺回了我的生命。

我进行了治疗，我的战斗或战斗反应减少了。我训练并获得了黑带，训练并购买了一支枪，并训练成为家庭暴力/性侵犯受害者的倡导者，一直担任倡导者的工作。打破受害者心理的意志帮助我坚持了下来。今年，我要更进一步。

我正在谈到TEDX奥马哈的前列事件。主题：影响力。我将讨论使用倡导来影响变化以及我们每个人都有这种权力。我们不需要堆积金来影响，我们不需要讲台，花哨的衣服或表情词汇。我们已经拥有了我们所需要的：关心心和声音。

我在哥哥的墓前为他重新举行葬礼:我召集了一群朋友，每个人都拿着唱歌用的碗，还有一封信给我哥哥。我会跟他谈谈和平，然后我们把信绑在气球上放了它们。

我要把万圣节带回去:我要在墓地里拍摄一组照片。我今年不会呆在家里。我和一些肚皮舞的朋友会在一个鼓圈里表演，在鼓圈中间，我的朋友会围绕着我，告诉我我是如何完整的，用手指在我的皮肤上画上文字。仪式结束后，我将被拍照。

通过为当地妇女庇护所提供艺术日记课程和摄影服务，我正在从家庭暴力的恐怖中找回自己的价值。

我要通过原谅我母亲来恢复和她的关系。把她一岁时的照片复原，放在我一岁时的照片旁边。

我永远不会完全抹去我的触发器。我将永远被某些事情吓到，某些服装总会造成一定程度的焦虑，我接受自己的一部分。

没有魔法仙尘可以抹去创伤的影响。

我们只知道引发创伤后应激障碍的因素，努力减少暴露在这些因素下，并通过这些因素来减轻它们的影响。重写我们的真理有时是一个艰难的过程，但我们拥有每一刻。我们可以选择不同的结局。我们是勇敢的心。你如何盯着你的触发点?