如何从心理健康复发中恢复
2010年，我做了一名同伴支持我所在社区的心理健康组织的专家工作才一年多，我就为自己的成就感到满足和自豪。最重要的是，我改变了其他精神疾病患者的生活。我的同事们对我的工作很满意，并特意告诉我。
所以，当有一天我被叫到老板的办公室时，你可以想象我有多惊讶。她看着我说:“迈克，你正在失代偿。”我都不知道那是什么意思。
她一遍又一遍地用这个词，直到我最后向她承认，我不知道她是什么意思。“这意味着你的症状在恶化，你的精神健康在恶化，我们希望你考虑休息一段时间。”
我很震惊。我知道我一直在挣扎抑郁症而且创伤后应激障碍(PTSD)但那是我的正常状态。我最近和另一个员工发生了严重的冲突?不是我的错。那个人在激怒我。我没有愤怒的问题．我没有自杀倾向。除非你算上问其他员工如果我死了他们是否会参加我的葬礼。
措手不及:我需要从旧病复发中恢复过来
我完全不知道我身上发生了什么，但我周围的人都很清楚我发生了变化。我深陷其中的部分原因是否认我在康复过程中所做的一切都是对的我一直在服药，去看心理医生，吃得还行，睡眠充足。我尽我所能保持健康。
我慢慢地开始意识到问题不是出在其他人身上。问题出在我身上。我开始意识到，我是如何对自己的行为和态度如此迟钝，以至于我看不到我周围正在升起的危险信号。
我相信这是最危险的一点精神疾病复发。当你终于对自己和别人承认，是的，我在复发。它很危险，因为我们把复发视为一种失败。有时是这样，但有时，我们无法控制的事件和环境会把我们带到那种地步。无论如何，我都有陷入绝望的危险。
这就是我离职后的感觉——比大泥坑里的猪肚还低。我为自己感到难过，一遍又一遍地对自己说:“你是个失败者。你永远无法克服你的精神疾病，所以你最好现在就结束它。”当然，还有那句老话:“也没人喜欢你。”
我感到羞愧和极度尴尬我的弱点表现得如此公开。那时我面临着一个严峻的选择:要么放弃，要么抗争。
心理健康复发后的4种恢复方法
- 不要自责。患有精神疾病的人经常折磨自己，尤其是当消极的事情发生时。永远记住:痛打自己不会有任何结果，只会让你对一切都感觉更糟。千万别这么做。
- 和你信任的人在一起．在你的生活中，有一个或几个人会看着你说:“你看起来不太舒服。我该怎么办呢?”甚至，这个人会看着你说，“你滑倒了。你的症状似乎越来越严重了。”不是每个人的生活中都有这样的人，所以如果你有，要心存感激。如果你不知道，你可以找一个熟人，让他们帮助你。你可能会感到惊喜。许多人喜欢帮助有需要的人。如果你是一个属灵的人，你可能会得到牧师或其他教会官员的支持，也可能会得到教友的支持。
- 不要让自己沉浸在自怜之中。自怜是克服旧病复发的最快途径之一。有时这是可以理解的，但你必须远离它，因为自怜就像在抑郁的明火上撒煤气。
- 尽快回到你的恢复程序。按照处方服药，尽快去看医生。很有可能你正在服用的药物对你不起作用，即使你认为它们对你有作用。
复发会发生，伙计们。但我们不必被它摧毁。
APA的参考
埃尔曼特劳特，M.(2014年8月6日)，《如何从心理健康复发中恢复》，HealthyPlace。2021年5月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2014/08/after-the-crash-rebounding-from-mental-health-relapse上检索到
作者:Mike Ehrmantrout
谢谢你！谢谢你！经历这些，我并不是真的承认我的工作受到了这种折磨!我被叫去讨论我的工作表现。我不知所措。我无法面对过去的创伤。三月份停止了混乱和治疗。
这就跟你问声好！
听起来你的处境很艰难。考虑到复发的严重程度，和老板沟通似乎是不可避免的。根据《美国残疾人法》(ADA)，你有权利为自己服务。根据《美国残疾人法》，雇主必须与你合作，制定“合理的变通办法”，以减轻阻碍你工作表现的麻烦，从而帮助你取得成功。例如，如果你的工作场所非常吵，噪音引发了你的症状，他们可以为你购买降噪耳机，以使你的情况更好。这只是个例子，但你应该能理解。你说你三月就会停止服药和治疗。我强烈建议你马上重新开始治疗。如果我们完全停止治疗，它肯定是复发的一个因素。我希望你能很快好起来。 Good wishes.
我没有精神疾病，但我丈夫有。他正在治疗精神情感障碍。我不是专业人士，但这种病非常非常有害。据我所知，他的思维过程是不正常的&他所做的事情没有逻辑。他有工作，有朋友，但他失去了家庭生活。他过去十年都没有坚持治疗。没有医生，没有药物，什么都没有。我不知道该怎么帮他，因为你知道你不能强迫别人做他们不想做的事。让我害怕的是，他会陷入这种疾病的深渊，他将无法回到那个我近30年前爱上的男人身边。我支持、耐心、理解他所经历的一切，但他不允许我帮助他。 He's making decisions, life changing decisions and his mental health is not good. I've been to Naomi meetings & classes to better understand what he is going through, but nothing I do seems to help. I feel he thinks I'm the enemy.
心理健康问题不一定要失控。旧病复发会发生，但总有办法让你重新过上美好的生活。我只是希望我知道如何帮你，而不显得像个唠叨鬼。
嗨,斯蒂芬妮。
听起来你丈夫的病已经失控了还影响了爱他的人。我认为重要的是要意识到，即使你能帮助他，他也有责任做出他需要做的决定，让他变得更好。我认为这可能是一个很好的策略，让你把注意力集中在你和你的家人/朋友身上一段时间。你需要时间来变得更强大，才能度过前方的风暴。祝你一切都好。
我也患有精神疾病，但我不会让它影响我实现目标。这就是我的生活，我可以掌控自己想要的生活方式。我喜欢其他任何一个人。我有感情、信仰、梦想和目标，我热爱我的工作，帮助别人从他们的创伤中恢复过来并茁壮成长。它给了我人生的目标，让我为他人着想。有了家人和朋友的支持，我相信我会茁壮成长。弹性是关键，在军队价值观的灌输下，我经历了很多，但我也走了很长的路。我可能已经不是昨天的那个我了，但我相信我已经尽了最大的努力。
多年来我也可以与地中海和适应一个健康然后爆炸我也被叫到办公室工作,签署了9周9月4日,到目前为止,由于回来工作我不回去思考,缩短时间是一个选择,因为我的老板非常合理,因为她曾经是一个尼共护士,我的伴侣和女儿找到这次尤为严重,不知道在哪里,我的两个最好的朋友大家庭和焦虑问题所以不喜欢麻烦他们太多费xx
我在心理健康领域工作。我的老板完全不知道我有什么“问题”，我也不希望他知道。然而，我现在正处于旧病复发的阶段(严重的创伤后应激障碍和抑郁症)，而老板已经离开几周了。只有我的同事知道，我的身体已经完全不正常了。他一直想做所有的工作，而我却几乎无法行动。我在和一位优秀的精神科医生和治疗师合作。但是，当我的老板星期一回来的时候，我觉得我需要告诉他发生了什么事。以前的老板知道我的事，把它当作对付我的武器。我希望他是与众不同的。我要和他谈谈。 I'm just at a loss.
嗨Glenna。
听起来你的处境很艰难。考虑到你复发的严重程度，和你的老板沟通似乎是不可避免的。根据《美国残疾人法》你有权利你可以利用这些权利来帮助自己。我很高兴你有一个信任的心理治疗团队。我希望你能很快好起来。
我之所以如此感同身受，是因为我也认为自己所做的一切都是正确的，就像你提到的，但我仍然在下滑，拒绝相信这一点。在经历了5年的治疗/康复/缓解之后，复发是一个巨大的打击，我不愿意相信它正在发生。我在拒绝中等待了太久，现在比以前更难治疗了。我不能让它支配我，但在过去的6个月里，TRD接管了我的生活，我仅有的一点精力都花在了治疗上，而我还没有得到任何反应。“路上的颠簸”是巨大的，但我会勇往直前，因为每新的一天都会让我更接近另一个缓解的一天。
嗨,劳拉。
康复真的是一种毅力的锻炼。它只是继续做我们认为是健康的事情，而不去考虑我们的任何环境或我们的感受或其他任何事情。这真的很困难，但另一方面，复发，对我们来说更糟。继续坚持!