界限和自我照顾对心理健康恢复至关重要

过去的一周给我们上了一课，让我们知道自我照顾对心理健康和心理健康恢复是多么重要。自我照顾可能会被忽视当我们患有抑郁症或其他精神疾病时。我有一个亲爱的老朋友，许多人认为她是他们认识的或可能认识的最可爱的人。这个可爱的女人一直是那种会去天涯海角帮助别人的人，而不仅仅是朋友和家人。

照顾者忘记了自我照顾的重要需求

她会在街上停下来和患有精神疾病的乞丐交谈，然后给他们一些可以让他们的生活更舒适一点的东西。是她给流浪汉买赛百味三明治。

在过去，她一直照顾着许多人，甚至带着同情和尊严看着人们度过他们在地球上最后的日子。她是那个会加班的人，这样她的同事就有时间休息了。她真的是一个了不起的人，对生活有很好的态度。

然而，有些事情是不对的。在如此善良和乐于助人的同时，她有时会忘记自己和自己的需要。因此，当她被送进当地一家医院的急诊室，抱怨胸痛和患有非常高的高血压时，这并不完全令人惊讶。

自我照顾对身心健康至关重要

她解释说，在关心、同情和理解方面，她没有像对待别人那样对待自己。”如果我只关心自己，我会觉得自己很自私以照顾他人为代价，”她最近说。

听到她这么说，我们很吃惊。毕竟，这个女人可能是我们认识的最不自私的人。但当她说她自私是因为她关心自己的时候，我就知道有点不对劲了。

“你这么关心别人，为什么只关心自己会觉得自私呢?”我问她。她解释说，她开始意识到有时她的利他态度有更深层次的原因。她说她一直是个的人受人喜欢。她的一些好作品并不总是严格地出于爱或同情的角度。有时她做这些好事是因为她害怕不去做。在她看来，她把说“不”等同于“我不是一个好人，因为我不能或不想对这个特定的要求或需求说“是”。

自我照顾对心理健康恢复至关重要

• 设定现实的界限:这里有一个设置a的例子功能边界我不会为了让其他员工比我有更多的假期而在休息日工作。我们的目标是学会自我照顾，让我们自己的需求和别人的需求一样重要。

• 新的黄金法则众所周知的黄金法则是“己所不欲，勿施于人。”我提出一个恢复心理健康的黄金法则:像你希望别人对待你一样对待自己。

想象一下，你看到一个女人牵着孩子的手，训斥他。你可以听到她斥责他，说他“愚蠢”、“没有天赋”、“平庸”和其他辱骂性的东西。我们大多数人都会说:“那个女人是个暴君，那个可怜的孩子不应该受到那样的对待。”

但是，在这个例子中，孩子就是我们，母亲也是我们。

我们如何责备和虐待自己，因为我们没有达到社会、父母或其他人强加给我们的任意标准。

这种自虐是抑郁症和其他精神疾病的标志，最终可能导致自残如果不处理。我们使用这个短语，“打败自己”，因为这是抑郁症会让我们做的事情。抑郁使我们不断地向自己和他人指出我们性格和道德上的缺陷，我们的不完美和瑕疵。

这可能是一个恶性循环，抑郁打击着我们，自虐让我们比以往任何时候都更抑郁。

• 防御自己:继续我们的例子，如果你发现自己对孩子来说是个暴君，那就介入吧。保护那个孩子。不要让那个邪恶的人继续破坏孩子的价值和尊严。不要让自己被虐待，即使这种虐待来自你自己。

良好的自我照顾对心理健康的恢复至关重要。这是良好心理健康的基础之一。

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