焦虑患者需要知道的3种草药

你知道有吗治疗焦虑的草药？我有一个非常讨厌的邻居。他昨晚笑了一整晚，也就是说我没睡。这已经持续几周了。跟他谈也没用。我的愤怒和烦恼，加上睡眠不足，正迅速接近杀人的念头。幸运的是，我知道有三种草药疗法可以帮助缓解肆虐的焦虑。

焦虑草药疗法1:黄金牛奶

黄金奶是一种古老的阿育吠陀疗法。这种治疗焦虑的草药对一切都有好处，它含有姜黄，一种被证明有潜力作为抗抑郁药的草药(姜黄素与重度抑郁症:一项随机、双盲、安慰剂对照试验，研究外周生物标志物预测治疗反应和抗抑郁药变化机制的潜力。)对姜黄抗抑郁作用的研究还相对较新，但它似乎是通过增加血清素和多巴胺的产生来起作用的。

一项研究情感障碍杂志报告:

从基线到第4周，姜黄素和安慰剂都与改善有关…从第4周到第8周，姜黄素在改善几种情绪相关症状方面明显比安慰剂更有效。姜黄素治疗在非典型抑郁症患者亚组中效果更好。

要做金色牛奶，首先要做姜黄膏。将半杯沸水和四分之一杯姜黄粉混合。不断搅拌，直到变成粘稠的糊状，然后加入一茶匙黑胡椒粉——越新鲜越好。在一杯热牛奶中加入一茶匙姜黄膏，加入半茶匙甜杏仁油，再加入足够多的生蜂蜜。可以用纯素牛奶代替牛奶。

患有胆结石或胆管疾病的人不应使用黄金牛奶。孕妇在使用黄金奶前应咨询医生。

金奶反应相对较快;我在半小时内就注意到了变化。

治疗焦虑的草药2:亚麻籽茶

好消息是:在精神健康方面，治疗焦虑的草药亚麻籽被证明和鱼油一样有效。坏消息是:你一定要给茶调味。

亚麻籽含有ω -3脂肪酸和健康脂肪酸，有助于大脑更有效地运作。亚麻籽被发现可以缓解小鼠的压力，无论是慢性的，轻度的压力还是慢性的，不可预测的压力。老鼠的新陈代谢和心理状况与人类非常相似，所以亚麻籽茶可能有助于降低焦虑。

喝亚麻籽茶有很多不同的方法，这取决于你是有餐食还是研磨的种子。以下是Livestrong网站给出的建议:

如果你有碾碎的种子，每杯水用一茶匙。如果你吃饭，每杯水用两汤匙。你可能很幸运地找到了亚麻籽茶包，在这种情况下，你应该遵循包装说明。浸泡10至15分钟，然后饮用。

我喜欢加半茶匙生姜，一撮辣椒粉和一些生蜂蜜来调味。辣椒和生姜也有抗焦虑的作用。

焦虑草药疗法3:姜茶

从悉尼先驱晨报：

营养学家爱丽丝·麦金托什在接受《每日邮报》采访时表示:“生姜中含有强大的姜辣素，有助于清除我们焦虑时身体产生的有害化学物质，所以生姜可以缓解心理压力。”

生姜提取物显示出“显著的抗抑郁活性”。国际药学研究杂志”。

我最喜欢的姜茶配方来自扩展表，乔埃塔·汉德里奇·施拉巴赫(Joetta Handrich Schlabach)所著的门诺派烹饪书。这道食谱来自多米尼加共和国，需要一夸脱水，一片切成一英寸长的生姜，1/4茶匙多香果粉，大约1/4杯红糖。将前三种材料煮沸，用小火煮半小时，然后加入红糖。为热。

这种治疗焦虑的草药的一个优点是它也减轻了抗抑郁药引起的恶心。

这些疗法不是医学建议，你不应该在没有咨询医生的情况下使用它们。我只是在分享当我焦虑到极点的时候对我有帮助的东西。什么对你有用?这些疗法有用吗?请在评论区留言。

来源:

姜黄素与重度抑郁症:一项随机、双盲、安慰剂对照试验，研究外周生物标志物预测治疗反应和抗抑郁药变化机制的潜力。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

姜黄素治疗重度抑郁症:随机，双盲，安慰剂对照研究。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

石榴皮和亚麻籽中多酚和欧米伽-3脂肪酸对慢性轻度应激小鼠的抗抑郁作用。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3用于双相情感障碍:用于躁狂和双相抑郁的荟萃分析。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

姜中5-HT1A受体部分激动剂的鉴定。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

你也可以在网上找到贝基·奥伯格谷歌+，脸谱网而且推特而且Linkedin．