反思可以伤害你的精神健康复苏

反思可以伤害你的精神健康复苏,因为当你“走在心里反复,经常随意或慢慢“你强制提醒自己什么是错的。这是消极的想法加剧了重复和习惯,使反刍危险。患有抑郁症和其他精神疾病的人往往有相似的特征:许多遭受过度和强迫消极的想法,扭曲的现实。因此,反思涉及一个环状的消极的想法,这可能加剧抑郁症和其他精神疾病。

沉思和心理健康复苏可以一起不存在

沉思被广泛描述插图的头脑中总有某一首歌曲挥之不去。恼人的歌你真的不喜欢,但是它反复回到你的头脑:行,行,行你的船。你是受欢迎的。

重要的是要注意,不只是消极的想法,但强迫性的重演在记忆中相同的消极的想法一遍又一遍,沉思。

来自耶鲁大学的研究表明,沉思引起的损害。研究发现沉思不仅能使抑郁和焦虑更糟糕的是,它也可以导致酗酒和贪食,因为患者尝试使用这些消极的应对模式分散自己的强迫思维,苏珊·诺伦·霍克西玛说,博士,耶鲁大学的心理学家和教授。

许多年前,当我上大学的时候,一个同学对我说,“男人,你想太多“我认为这个失控。思想是高等学校所需的和积极的方面,因此,所有的思考是好的。不幸的是我没有,在这一点上,上过逻辑课所以我完全不知道,我的结论是一个逻辑谬误。怎么能一个人想太多,我认为?

因为我专注于思考作为一个整体,当我的同事引用消极的思维模式。

当然,他是对的。我确实“想太多”的负面淹没了积极的一面。他没有使用这个词,“反刍”,但这正是他描述给我。我有一个消极的思维方式,让我变得越来越沮丧,撤回。

如何对抗沉思和获得心理健康复苏正轨

识别沉思

为了对抗沉思,我们首先必须能够识别并确定自己的沉思的模式。这可能听起来很明显,但当我们开发出了一种思维习惯经常诉诸下意识的。重要的是能够认识到沉思在你的思考模式。你不能战斗你甚至没有意识到你正在做的东西。

挑战你的沉思

当我们认识到我们再次反思,我们必须调用它。我们必须找到一个方法来战斗的消极想法。通常当我发现自己在这个模式中,我发现它有用的大声说,“住手!”

但停止是不够的。我们还必须更换这些无意识思想与那些在自然界中更为积极和挑战自己的思维模式。

大卫·伯恩斯在他的畅销书“感觉良好”,是指这是“口头柔道。“我认为它是一个被告在刑事审判。

审判反刍

你有检察官(自己的)水准指控你,和你有自己的辩护律师反对检察官声称什么你。在这种情况下,你都是检察官和辩护律师。你必须大力捍卫你的客户(自己)对任何和所有指控。

这可能看起来有点滑稽,反击自己的自我,但请记住,有一个你将会摧毁你的如果你不采取必要的步骤来生存。你会发现当你开始看这些模式随着时间的推移变得更容易认识到你的深谋远虑和发展特定的参数。

心理健康和我们自己的自我毁灭的复苏可以持续的斗争和消极的想法。今天开始后退,反思不伤害你的精神健康复苏。

你可以访问迈克Google +,Instagram和推特。