如何安全地表达愤怒

你知道如何安全地表达愤怒吗?最近，我的笔记本电脑充电器坏了。我父亲是一名农业工程师，没有计算机专业知识，在我警告他不要乱动之后，他试图在未经我允许的情况下修好它。不用说，他甚至进一步打破了这一规则，我现在正在图书馆写接下来几周的文章。我很生气，但当我表达愤怒时，父母都告诉我要安静。这让我想到了如何安全地表达愤怒，尤其是当你不被允许表现出任何愤怒的时候。

安全地表达愤怒:使用“我”语句

即使是他们的错，也不要责怪。我咬着舌头，避免说“我告诉过你”或“你把电脑弄坏了，因为你不听我的话。”责备的话对任何人都没有帮助，只会让对方处于防御状态。“我”的声明表达你的感受，让对方从你的角度看问题。

我告诉父亲:“我很生气，因为我告诉过你不要乱动电脑，你却乱动了，我觉得如果你当时听了我的话，事情就不会发生了。”遗憾的是，这并不总是有效。我父亲就是不明白我为什么生气，而我母亲站在他那边，叫我安静，因为我让她和父亲都很尴尬。

“我”陈述并不总是有效，这就引出了技巧二。

安全地表达愤怒:与他人交谈

《马太福音》中列出的原则对解决人际关系问题很有帮助。首先，直接去找当事人。如果这也不管用，直接去找和其他一两个人有关的人。与他人交谈，特别是使用调解人，通常可以解决冲突。

因为我不被允许和父母谈论我的愤怒(在我们家，我们忽视问题，希望它们消失)，我去看了心理医生。她告诉我，我的愤怒是完全合理的，但我需要建设性地发泄。然后我们讨论了应对技巧，从播放音乐到在镇上骑自行车。把愤怒发泄出来很重要。

你可能不会选择去看心理健康专家。你可以选择去找朋友、牧师或导师，比如老师。无论你去找谁，都要坚持事实，告诉他们你对这些事实的感受。通常情况下，他们会洞察到你不必安全地表达愤怒的情况。雷竞技是骗人的

安全地表达愤怒:找到解决方法

当你生气时，你通常有一个似乎无法克服的问题。这是你需要找到解决方案的时候。头脑风暴，征求别人的意见，无论如何都要想出一个解决方案。

我的解决办法是去图书馆，在那里经营我的自由写作业务。我还会查看我的Facebook页面，查看我的电子邮件，玩电子游戏(我特别喜欢Facebook版的《权力的游戏》)。我花了一天的时间来享受它。另外，它让我远离了我现在住所的闹剧。这是一个可以接受的解决方案，直到我重新得到我的笔记本电脑。

有时，让你生气的人在意识到你在生气时，可能会提供一个解决方案。笔记本电脑失败后几天，父母借给我一台平板电脑——这是他们无声无息的道歉方式。解决引起你愤怒的问题的方法可能来自最不可能的地方。

以上就是安全表达愤怒的三种方法。你找到了什么方法?请在评论中留言。

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