如何为治疗预约做准备

你知道如何为预约心理治疗做准备吗?治疗，就像为任何疾病预约一样，当采取某些步骤时，效果会更好。然而，既然还有治疗中的病耻感，人们可能不知道这些步骤是什么。所以这里有一些关于如何准备治疗预约的建议。

如何为治疗预约做准备#1:列出你的症状

你可能不知道到底哪里出了问题。你可能只知道你的感觉有问题。当你想知道如何为治疗预约做准备时，不要诊断自己。相反，关注你的心理健康症状把它们列出来。细节越多越好。信息是做出正确诊断的关键。拿着这张单子去看医生。

例如，你可能不是晚上睡觉．可能有几个不同的原因，所以你应该告诉治疗师你还有什么其他症状。你可能会兴奋得跳了出来。你可能焦躁不安、易怒、不满。你可能会哭闹一阵子。提前把症状写下来会有帮助。不要担心说得太详细——我曾经写了一页半的症状，这帮助治疗师知道如何帮助我。

了解自己的症状。如果某件事困扰着你，不要认为它是正常的。此外，不要认为症状是个人弱点。你不会认为胸痛是正常的，是个人失败的表现。为什么情感上的痛苦会有所不同呢?

如何为治疗预约做准备#2:做好你的家庭作业

一个可悲的事实是，任何人都可以称自己为治疗师。这可能会导致一些不合格的人进行治疗。例如，我曾经见过一位“治疗师”，他唯一的资格就是阅读一本书和参加一个研讨会。长话短说，她没有资格治疗我创伤后应激障碍(她认为这是撒旦的起源，拒绝治疗我，直到我准备原谅)。别犯我的错误——找个有资格的人。

问问你的治疗师他们有什么资格治疗你。询问他们接受过什么样的教育和培训。询问他们是否有执照。如果你不知道他们到底有什么资格来治疗你，你是不会去找专家看病的。精神疾病也不应该有任何不同。

最重要的是，相信你的直觉。如果你不信任治疗师，考虑找一个不同的。例如，我曾经对一个精神病医生有一种不好的感觉。我对他做了背景调查，得知他曾因医疗补助欺诈在联邦监狱服刑。不用说，只要我能找到另一个精神病医生(这很棘手，因为我有法庭承诺)，我就这么做了。

做好功课。预防为主，治疗为辅。

如何为治疗预约做准备#3:了解保密

关于如何准备治疗预约的最后一件事:了解保密程序(你的治疗师可以对别人说关于你的事情)。基本上，在办公室说的话都要留在办公室里除非满足四个标准中的一个。根据梅奥诊所的说法¹，这些标准是:

1. 威胁要立即或马上伤害自己或自杀
2. 威胁立即或马上(立即)伤害或夺取他人生命的
3. 虐待儿童或脆弱的成年人(18岁以上住院或因残疾而脆弱的人)
4. 不能安全地照顾自己

记住，你的治疗师可能以前听过。你说什么都不会吓到他们。他们会对你说的话保密，甚至不在办公室外面跟你打招呼。

有时你的治疗师可能会要求你同意打破保密。例如，我的一位治疗师担心我的症状在加重，所以她问我是否可以和我的心理医生谈谈。在这种情况下，他们会要求你签署一些文件，以证明你说过他们可以和其他人交谈。HIPAA法:精神病学信息披露事实与神话)．我建议当他们这样做的时候说“是”，因为这只会有所帮助。

这就是预约治疗前准备的三个步骤。记住，未雨绸缪——了解你的症状，知道你将面临什么，了解机密。做好准备——你会得到更有效的治疗，这是我们的目标。你准备得越多，你得到的治疗就越好。你应该得到最好的治疗。

¹认知行为疗法:你可以期待什么。(无日期)。检索2015年9月15日。

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