饮食可以影响心理健康吗？

饮食会影响心理健康吗?今年的大斋节我吃素了。我注意到的一件事是我感觉好多了——我早上不会感到疲倦，我比平时精力充沛，我的头脑清晰，而且我的情绪相当稳定每时每刻。它让我想知道“饮食会影响心理健康吗？”而且，如果是这样，我们需要考虑什么饮食变化？

为您的心理健康做出一些改变饮食

添加益生菌

据我的精神科医生说，胃肠医生把肠道称为“第二个大脑”。肠道越健康，人就越健康;一个人的身体感觉越好，她的心理就越健康(肠系健康如何影响心理健康)．促进肠道健康的一种方法是食用益生菌食品。对我来说，这通常是家庭酿造的kombucha或自制酸奶。

虽然康普茶含有许多维生素和矿物质，但它们的含量通常不足以产生效果。然而，康普茶可以帮助你更有效地吸收营养，特别是几种B族维生素，它们已经被证明可以帮助我们身体更有效地管理压力．事实上，大多数饮用适量康普茶的人会因为过量的b族维生素而产生荧光黄色的尿液。

益生菌如kombucha通过改善消化来工作。你的消化越好，你的身体越有效。你的身体越有效地运作，你认为越明显，你的感受越好。低血糖等事情会影响我们的心情。通过平衡消化，我们为我们的身体有合适的燃料，并花费较少的能量试图解决我们不必拥有的问题。

严重限制加工食品

我参加了补充营养援助计划(食品券)。我过去有一个食品券饮食——高碳水化合物和加工食品，特别是钠，低新鲜水果和蔬菜。这已经发生了改变。我学会了如何做饭，开始自己做很多食物——我开玩笑说，我的公寓里没有食物，我有食材。我用这种方法剔除了大部分加工食品，并注意到我的健康状况发生了巨大变化。我变得更加警觉和专注，我的情绪波动也不再频繁。

两个老谚语适用于这里：“你是你吃的东西”和“垃圾，垃圾出来”。如果你吃垃圾，你会感到垃圾。如果你吃健康，你会感到健康。在食品券中很难做到这一点，但它可以完成。基本上，扔掉加工的食物，让你从头开始做什么，观看食物的钠含量（罐头食品是罪魁祸首），并且对你无法发音的任何成分都是谨慎的。这都是关于优先事项的。

我也每月去食物储餐室，在那里我得到了一系列通常对我有益的食物。人们开始意识到穷人不仅需要食物，而且营养丰富的食物，并相应捐赠。一些食物储藏器还提供关于如何准备健康食物的课程，这是为我们提供适合我们的食物的另一个障碍（如果您不知道如何使用它，您就无法从鳄梨中获得太多使用）。利用这样的机会 - 如果是的话身体健康很重要，它应该是，脑力健康通常会遵循。

用精神药物替代维生素

我的嫂子布列塔尼是一种紧急医疗技术人员，因此整个大家庭都不允许通过疏忽我们的健康生病。她对我的药物很好地阅读，并推荐了一些维生素和补充剂，以取代我身体代谢我的身体使用的维生素。例如，我在出生治疗丸月经前障碍症（PMDD）．这会消耗维生素B和C，所以我服用多种维生素来补充。我还服用维生素D和铁(因为我贫血)。当我开始出现情绪波动时，我们首先检查的是我的维生素含量——这通常是罪魁祸首。

有足够的合适的维生素和矿物质是重要的。使用维生素和补充剂，您绝对没有什么可失去的。在最糟糕的是，你将拥有昂贵的尿液。你的身体需要维生素和矿物质正常运作，我们不能总是通过食物或阳光来实现这一点。咨询您的医生，了解补充剂适合您（维生素可以缓解精神症状)．

饮食可以影响心理健康。重要的是要在饮食方面做出良好的决定，因为我们吃的东西可以确定我们的感受。所以考虑益生菌，扔掉加工的食物，替换维生素和矿物质。它产生的差异将是明显的。

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