如何从虐待关系中恢复

你知道如何从一段虐待关系中恢复过来吗?没有人会在某天醒来说:“我想我会掉下去爱上一个虐待我的人“大多数关系不会变成虐待，大多数虐待关系直到关系建立起来才会变成虐待。”没有暴力并不意味着没有虐待(情感虐待对成人的影响)．断绝关系是最危险的部分，但那之后呢?受害者知道如何从虐待关系中恢复吗?

从虐待关系中恢复时，要重建自尊

阿佛洛狄特·马萨基斯博士是我无法克服:创伤幸存者手册写道:

大多数被殴打的人留下来是为了亲吻，而不是拳头，是为了爱和关注。蜜月期)，而不是(另外两个阶段)的焦虑以及身体和情感上的痛苦。被虐待的妇女和乱伦的受害者都可能对施暴者有保护和爱的感觉，因为施暴者曾在她们身上倾注过爱。

通常情况下，这是因为受害者几乎没有自尊。

那么，答案就是建立自尊。但是怎么做呢?和别人谈谈，问问他们喜欢你什么，为什么。思考别人给予你的肯定。然后，当你足够强大的时候，审视自己，找到你喜欢的东西。

例如，我为自己的写作感到非常自豪。庆祝小的胜利，比如早上醒来还活着。最终你会看到在一段虐待关系中生存下来的巨大胜利。

不要因为爱上一个骗子而自怨自艾。庆祝自己有勇气抛弃虐待你的人如何从家暴的情感创伤中恢复)．

了解从虐待关系中恢复时的创伤后应激障碍

创伤后应激障碍(PTSD)估计会影响8%到9%的人口。根据Matsakis的说法，它发展为:

• 百分之二的事故受害者和目击者
• 25% - 33%的灾难幸存者
• 在经历过创伤性丧亲之痛(如谋杀、自杀)的人中，有25%的人
• 30%的越战老兵
• 65%的非性侵幸存者
• 在35- 92%的性侵幸存者中
• 84%的家庭暴力幸存者

因此，了解创伤后应激障碍对任何家庭暴力幸存者来说都是一个很好的举动。你可能是那16%没有患上PTSD的幸运儿之一。但是了解创伤后应激障碍是很重要的，因为它并不总是在触发后立即发展。

根据Matsakis的说法，人为创伤的幸存者比自然灾害的幸存者遭受更长的时间，更强烈的PTSD症状。Matsakis写道:

例如，在许多情况下，强奸、乱伦和其他类型的虐待的受害者要么被指责煽动虐待，要么被指责接受虐待，就好像这是他们的选择一样。此外，人为灾难的幸存者更有可能被其他人视为缺乏力量、谨慎、智慧或道德操守。他们得到的信息是，发生在你身上的一切都是你自己的错。如果你更小心，不那么愚蠢，更正直，这事就不会发生在你身上。

这种态度通常会导致所谓的“二次伤害，这往往和最初的创伤一样严重，甚至更严重。

其他精神疾病不成比例地影响家庭暴力幸存者，包括边缘性人格障碍到饮食失调。为了有效地治疗这些疾病，重要的是要了解并解决根本原因——往往是缺乏控制。承认缺乏控制是获得控制的第一步，因此，也是恢复虐待关系的第一步。

下定决心从虐待关系中恢复过来

有些人陷入混乱，因为他们只知道这些。为了恢复，一个人必须下定决心从虐待关系中恢复过来。一个人必须首先想要恢复。这并不意味着不会有糟糕的日子，不会有混乱的日子，但这确实意味着有希望。

这就像清醒，你必须想拥有它，你必须拥有它才能意识到它的价值。复苏是真实的，但你必须为之努力。有好日子也有坏日子。随着时间的推移，美好的日子会比糟糕的日子多，当它们出现的时候，你就能看到它们。你可以选择恢复(从家庭虐待中恢复)．

发生在你身上的事不是你自己选择的。但你可以选择下一步。你可以选择成长。你可以选择改变。你可以选择治愈。

建立自尊。控制。下定决心恢复。你的未来掌握在自己手中。

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