如何摆脱完美主义或完美主义标准

你知道如何摆脱完美主义或完美主义标准?完美主义标准的症状之一边缘型人格障碍(BPD)根据图式疗法,我发现非常有助于从桶中恢复。基本上,完美主义标准标准如此之高,以至于没有人能满足他们。当我们无法满足这些标准,我们开始认为我们的失败和坏人,这引发我们自残等症状。但好消息是,我们可以恢复。这里有一些建议关于如何摆脱完美主义或不合理的高标准。

克服完美主义,能承认自己的局限性

每个人都有限制。如果我们没有限制,我们是上帝和一系列其他问题。没什么好与坏有限制。这就是使我们独一无二的。我们需要接受和尊重我们的局限性。例如,我在2003年加入军队,在完成否认我的精神疾病。我遭受了一次精神崩溃在基础训练和出院。

它仍然困扰我,但我学习认识到我做我最好的;只是不是我可以破解。这并不让我失败;它只是意味着我试图做一些我没有这样做的能力。

只要你做你最好的,你有什么值得羞耻的东西。为了克服完美主义,你需要认识到限制。

我只是发表我的第二本书。这是一个主要成就;一个不很多人。我不知道我花了多长时间写它,但如果是类似我的新闻事业,有些日子是比别人更好。在我的职业生涯,我时好时坏。我的好日子,我能像一个正常的人。在我不好的时候,我在医院或积极症状。我已经学会了接受,我不会得到太多的糟糕的日子,和没关系大脑坏天强度和抑郁)。我有一个病,限制了我能做什么。这并不让我好或坏;只是生病了。我必须认识到自己的局限,荣誉和没有完美主义标准。

是现实的恢复从完美主义的标准

没什么错瞄准月亮。但这是不现实的期望每次击中它。我们需要现实与我们的目标。例如,对我来说是不现实的期望我的书纽约时报畅销书《当我相对不知名的作者没有广告预算。我可以接受。我可以高兴我刚发表的东西经过多年的拒绝(20是一个保守的估计)。出版我努力工作,实现我的目标,任何超出仅仅是比喻蛋糕上的糖衣。

诚实地看看你的情况下,承认它们,然后设定一个合理的、现实的目标。胸怀大志,但请记住,你是人类,有时会想念你的目标。并没有什么错,它会发生。

知道你是好的,可以处理完美主义标准

桶的特征之一是“非此即彼”的思维。换句话说,我们都相信我们是好还是坏。很少有真正的坏人。知道你是好的。你是一个人的形象你的创造者,天使下面一步。这很讨厌特别。

知道你很好,你会像你是好的。例如,我喜欢做救灾工作。没有多少人可以破解,但是它让我抽。这意味着世界对我来说,走出去做出改变——即使它看起来渺小和微不足道,像海星扔回大海。让我一个好人与局限性,不是一个糟糕的失败我尝试的人。林肯总统说:“当我感觉好时,我做的很好。当我心情不好时,我做的不好。这就是我的宗教。”

你是一个好人。是的,你有局限性。是的,有时你可以不切实际的完美主义。荣誉和接受你是谁。这是心理健康的关键。如何摆脱完美主义标准。

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