季节性抑郁症的补救措施今年尝试

季节性抑郁症存在，但也是季节性抑郁症的补救措施。在我的世界中，冬季存在季节性抑郁症，其中冬季带来了IT子零温度，阳光短。这可以使我们感到最大的削片机。无论是冬季的布拉斯还是全吹季节性情感障碍（悲伤），体验并不好玩，患者希望迅速变得更好。我最近有一个回合，这是我三件事来试图季节性抑郁症。

帮助我的三个季节性抑郁症补救措施

1.多种维生素饮料

虽然我们认为可以通过均衡的饮食来获得所有营养素，但你真的知道每天吃五份蔬菜的人吗？我既不是在冬天，我们不会在阳光下尽可能多地从太阳中获得维生素D，所以我们最少可能很低。季节性抑郁症的答案可能是维生素补充。每当我的症状爆发时，我的维生素水平都是我们检查的第一件事，充分理体：这通常是罪魁祸首（你的饮食是你的抑郁症吗？）。但维生素丸经常有填充物，您的身体需要分解以吸收维生素。周围的方式可能是富含维生素的饮料，如Ecodrink。

在我的年度检查，我告诉我的护士从业者，我醒来累了，全天都有很少的能量。她告诉我，从药物中伴随着我的精神病医生，这是一个常见的副作用。我听说过其中一个时饮料有希望更多能量和减肥，并在网上订购一些。在详尽的搜索比较和对比产品之后，我发现了一个适合我的品牌，买了一个盒子 - 我没有注意到在我已经在一周之后发生任何改变，当我发现了我喝了多种维生素饮料，我不需要我的早晨咖啡醒来。我觉得全天更加警觉，我真的感到健康（那些感觉到活着的人，并且有症状回来知道我的意思）。

过去，我的症状爆发的主要罪魁祸首是缺铁和维生素D缺乏症。如果您患有任何一个，您会感受到它。与你的医生谈论多种维生素 - 这是惊人的，这么少的东西可以做出如此重要的区别，但我证据了它的作用。

2.太阳灯或光疗盒

轻质疗法盒，作为梅奥诊所打电话给他们，可以是季节性抑郁症的补救措施。与药物和咨询结合时，它们特别强大。与你的医生谈谈轻度治疗（悲伤的光线：令人伤心的季节性抑郁症轻疗法）。

警告一词：这可能对双相障碍有所帮助（抑郁症的光线治疗，双极抑郁症吗？）。梅奥诊所警告说，即将曝光过快或使用灯箱“过长”可能会引发躁狂症症状。

那里有很多好灯，但Mayo诊所建议灯尽可能小的紫外线发光，并发出至少10,000勒克斯光线。典型的建议包括在醒来的一小时内使用灯箱20至30分钟，距离面部16至24英寸，朝向但不直接在光线下。确保您为季节性情感障碍购买（悲伤） - 皮肤障碍的人使用紫外线，这不会有助于损坏您的眼睛。

3.压力管理技术

十年前，我会扼杀任何人说这个，但压力管理技术 - 也被称为应对技巧- 工作。有一件事在我身上纪念它实际更糟糕的时候。例如，我花了四个月的四个月在州医院的双重诊断单位比我现在所面临的任何事情都比差，谢天谢地。我很清醒。我不是幻觉。我的药物正在工作。我有权获得医疗。我自由了。如果我在一小时内不能在一小时内生产尿液，我不会受到随机监督的尿液测试。我有一个精神科医生，没有时间在联邦监狱的医疗补助欺诈。 Shall I go on, or do you get the point?

算上你的祝福即使在一个肮脏的工作。找到希望的希望，并挂在亲爱的生活中。很难开始，但随时变得更容易。从我的清单中偷走了一些 - 我是愿意下注钱，你的精神科医生没有两个国家的暂停执照（国家医院的那个）。

另一件帮助我管理压力正在看宠物。不是每个人都有我的宠物品味 - 我有三只老鼠（Fiona，Boca Raton和Cocoa） - 但几乎每个人都可以通过观看动物找到某种舒适。没有宠物？不是问题 - 许多庇护所愿意让有人进来和他们一起玩。或者您可以在线观看动物的视频或实时饲料 - 我知道将猫房放在24/7网络摄像头上的一个避难所。对我来说，看着我的三只老鼠游戏就像看水族馆或小猫一样放松（动物的治疗价值）。

我对季节抑郁症的压力管理的最后一点建议是尝试灵性。我发现了我的宗教是一个舒适的来源，而我的宗教信仰社区是实力的伟大来源。重要的是它为您工作并帮助您 - 有毒的信仰体系没有观点。通过精神找到一个家庭。

所以那些是我的三个疗法抑郁症尝试的补救措施。你做什么工作？

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