人们自残的三个原因以及如何抵制自残

许多患有精神疾病的人都有自残的理由，但重要的是要抵制自残的冲动。虽然最常与边缘性人格障碍(BPD)相关，任何精神疾病都可能发生自残．人们自残的原因有三个:惩罚自己，有所感受而不是一无所有，感觉更强大。

人们自残的原因和如何反击自残冲动

自残原因1:惩罚

有时候，我们的心理问题让我们觉得自己是坏人，需要受到惩罚。正如一位研究人员所说，“惩罚性父母”的声音正在把我们压到无法呼吸的地步。我们感觉不好，所以对自己不好。自残只是其中一种方式。

对我来说，这个声音说"不够好当我尝试某件事失败或被拒绝后，这个声音就会出现。基本上，当我听到这个声音让我闭嘴时，我会自残，但讽刺的是，它开始指责我自残。

反击惩罚性的父母

好消息是我们还是有办法反击的。惩罚型父母是一个骗子不切实际的期望．认识到这一点是反击的关键。叫它骗子吧。列出你擅长的事情和人们喜欢你的优点。把你从朋友和家人那里收到的善意的便条存档可能会有帮助。你不应该受到伤害。小心任何告诉你相反信息的情绪。

自虐原因#2:有感觉而不是一无所有

这是我听到人们自残最常见的原因。基本上，这个人有一个游离的插曲自残是一种振作起来的方式。在分离发作期间，你会暂时与现实失去联系——你可能会觉得自己在漂浮，就像你是鬼魂，或者就像你死了一样。自残可能是一种不健康的防止分裂的基础技术。

对抗分裂

对抗自残的最好方法就是积极地练习分离的接地技术．其中一个对我有用的方法是列出你看到的五件事，你感觉到的四件事(比如你的身体靠在椅子上)，你听到的三件事(这需要是外在的东西;例如，当我写这篇文章时，我听到鸟儿在唱歌)，你闻到的两件事(你可能需要为此起床)，还有关于你自己的一件积极的事情。HealthyPlace也有一个列表21种接地技术需要考虑。一直尝试，直到找到适合你的。如果一个不工作也没关系;深呼吸对我没用。你就是你，适合你的就是适合你的。

自残原因之三:为了变得更强壮

这就是我开始自残的原因，也是我一直自残的原因。我必须变得更强壮。我责怪我的受害上的弱点。在我看来，如果我不害怕身体上的疼痛，我就能克服目前创伤性情况下的精神痛苦，并采取行动来解决它。我觉得自残给了我力量。

对抗软弱

最好的办法就是锻炼，尤其是武术。然而，这并不适用于所有人。有些人发现剧烈运动实际上会使情况更糟。但如果它对你有效，它可能是克服自残冲动的宝贵工具。

这就是人们自残的三个原因。你的理由是什么?请在评论区留言。