脱水会影响您的心理健康的三种方式

脱水可以通过三种方式影响您的心理健康。现在是北半球的夏天，对于我们许多人来说，这意味着热量和湿度。我们已经知道精神病患者受热的影响，但脱水也有三种影响您的心理健康？

脱水和您的心理健康

以下是脱水会影响您的心理健康的三种方式，以及为什么它以这种方式工作。

脱水会导致疲劳

脱水会影响您的心理健康的第一种方法是导致疲劳。简而言之，如果这是炎热的一天，并且您累了，那么脱水可能是罪魁祸首。这发生在我身上，一瓶快速的水解决了问题。但是，有时水不是补充水的最佳方法。一项研究引用健身杂志发现巧克力牛奶是在激烈的锻炼课程之间补液的最佳方法。而且，如果您缺少电解质，水就不会产生任何作用 - 您需要一点点盐的运动饮料或水。

加热痉挛是热相关疲劳的第一个警告信号。其他警告信号包括大汗，疲惫和极端口渴。如果您有这些迹象，请进入凉爽的区域并饮用液体，以防止其变得耗尽。

如果它变成热量耗尽，则通常可以在家中对待它。休息。喝凉爽的液体。松开你的衣服。尝试进入或至少在阴影中。但是有时候您的出汗不足以冷静下来。然后，您的症状可以发展到您需要医疗帮助的地方，尤其是在幻觉和混乱时。

脱水与心理健康：幻觉和混乱

通常，如果您达到这一点，则需要快速医疗治疗。我两次都达到了这一点，因为我的精神药物干扰了我的汗水能力。我永远不会忘记第一次 - 我在德克萨斯州，我的疏远兄弟在印第安纳州，我坚信我的帆船教授让我无法亲自与兄弟交谈。

第二次吓到我 - 我在印第安纳波利斯市中心，我认为建筑物弯曲为触地地面。两次我都意识到我需要医疗并迅速得到治疗，但是在我被震撼的情况下还不错之前。

如果您处于热度和混乱中，请立即采取行动。首先，尽快摆脱热量 - 最好的空调是最好的，但是如果不是一个选择，则阴影就足够了。喝运动饮料以补充水分。松开衣服，如果可能的话，在裸露的皮肤上放一些凉爽的布。如果您可以进入室内，请洗个澡或淋浴。

如果发展到幻觉，请去医院。请务必告诉他们您正在使用什么药物，尤其是如果他们可以干扰您出汗的能力。他们经常会给您盐水IV，这将有助于阻止您与热有关的幻觉和混乱。

脱水和心理健康：自杀念头

自杀率在热时会增加。因此，入学是精神病医院。正如我在上一篇文章中引用Len Cortese博士的那样：

本质上，发生的是神经递质（大脑中的化学物质）可能正在平衡。当大脑中的化学物质失去平衡时，将在大脑的作用上造成困难。大脑的作用是，它可以帮助我们度过心情，因此我们的心情就开始了。大脑可以帮助我们控制焦虑，因此[在加热时]人们遇到困难焦虑。

Cortese告诉加拿大广播公司：

在热浪期间，自杀有所增加，侵略性行为有所增加。。。同样，正在影响大脑的热力压力。

因此，保持水分，限制在热量期间的活动，当您无法避免热量时，请依靠积极的应对能力。正如我们在军队中所说的那样，不要成为“热身伤亡”。