确定您的心理健康的不健康行为模式

不健康的行为模式悄悄逼近我们所有人，尤其是如果你有精神疾病。通过意识和反思发现你不健康的行为模式，然后用你的模式从精神疾病中恢复，你会放大你的恢复过程。如果你没有意识到你不健康的行为模式和倾向，如果你没有意识到是什么触发你如果感到沮丧、焦虑或精神疾病，那么就没有办法从中恢复。

意识到自己的想法和感受是关键。然后，您可以追溯它们的根源，并知道是什么导致了它们。也许是一天中的某个时间，也许是一个特定的人，也许是你每天采取的一个行动或你做的某件事让你感觉不舒服，很有可能是某些事情导致了不安，不开心，精神疾病。

在康复中使用不健康行为模式的例子

所有这些关于使用你的模式从精神疾病中恢复的讨论，只有当你把它运用并采取行动时，才是伟大的。最近，我在自己的生活中也使用了这个方法精神疾病康复它有巨大的帮助。

我注意到夜晚对我来说是非常刺激和孤独的。我下班回家，又累又饿，最后暴食．这就会导致第二天不想起床工作，感到沮丧、羞愧和不值得，我的精神疾病又抬头了。

所以现在我明白了这是一种不健康的行为模式和触发时间，我采取了一些措施来保护自己不受那些感觉的影响。我下班后会制定计划，下班回家后也会制定计划，这样我就会觉得自己很受支持，也很高兴能有时间独处。

找出你不健康的行为模式

发现精神疾病的不健康行为模式的最好方法是非常了解你的感受、你的想法以及它们何时出现。你的精神疾病什么时候最严重?是针对特定的人吗?是一天中的某个特定时间吗?

如果你真的找不到一种不健康的行为模式，那就带一本日记或用手机上的记事本写下你的感受，然后回头看看是否有任何潜在的相似之处。关键是不要专注于你的精神疾病并认同它，而是要意识到并告知它的细节。