组织有助于缓解我的焦虑症状

组织是我用来缓解焦虑的最好的应对技术之一。我被诊断出来了SchizoAfferive障碍在我20岁出头的时候，我也在和焦虑作斗争。焦虑可能是瘫痪有时候，甚至到了我不想离开家，避免活动的地步。我当然没有解决办法，但我发现了一个简单的小技巧，可以让我放松一点——有条理地做事可以缓解焦虑。

为焦虑患者组织的提示

混乱对我来说是混乱的。当我的房子打扫干净，我的工作空间井然有序时，我可以呼吸得更轻松。列清单，把事情写下来，并保持我的约会使我感到更有准备的一天中遇到的任何事情。以下是一些缓解我焦虑的组织活动。

1.保留计划者保持组织。

有一个计划员来组织工作对我很有用。我有一个随身携带的计划。这就是我喜欢大钱包的原因。我更喜欢每周计划，每天都有一个专栏，上面写着时间。我总是随身带着它，因为我发现最好是在预约的时候就把预约写下来。如果我说过要把它们写下来，我就会忘记。我也会记下每天需要做的事情。我努力工作，保持忙碌，当我的一天被安排好了，我感到不太淹没和焦虑。

2.明天早上计划前一天晚上。

我真的不是一个早晨的人，但它并不重要。无论如何，我必须起床。我有一个困难的时候起床通常会按几次闹钟的止闹按钮。我觉得早上忙个不停很有压力，生怕迟到。最近，我一直在前一天晚上为第二天早上做准备，我发现这真的很有帮助。我选好我的衣服，把我的计划放在第二天的闹钟旁边。这个组织可以缓解我的焦虑。

3.让您的家庭组织和杂乱无章。

当我的房子看起来混乱时，它也会感到混乱。这可以真正增加焦虑。家庭组织是许多人的共同压力。我有时需要帮助这个。我有一个蹒跚学步，周围有玩具。当我的房子干净时，我注意到了，我觉得更加放松了。它有助于为所有内容有一个指定的位置，并在使用它们时将它们放回。我已经开始使用塑料手提包将我女儿的玩具存放在起居室里，并且可以让地板清晰感到很高兴。我的丈夫和我最近为地下室购买了货架。我们花时间在我们的地下室玩游戏和看电视，所以现在感觉有点诱人。

4.制作清单。

这可能看起来有点讨厌，但这种类型的组织真的可以帮助我的焦虑。我根据杂货店的不同部分设计了Adobe Illustrator的购物清单。我打印出来并将它挂在厨房的墙上。一旦我们完成或耗尽某些东西，我们就会将其添加到列表中。我在每次购物之后打印出一个新的一个。我觉得当我去杂货店购物时，我感到焦虑。感到混乱，特别是如果它拥挤。创建一个列表真的帮助我放松了。

制作清单不仅要用于杂货店购物。当我在项目上工作时，我经常使用列表来确定任务或将任务中的任务中断到更小的步骤中。这可以真正让项目感觉不那么压倒性，如果你在截止日期里工作，可以缓解你的焦虑。

焦虑和有条理

那些有助于我保持组织的东西，并帮助缓解了我的焦虑。我一直在寻找改进方法。组织是否会降低焦虑？您有哪些组织提示分享？请在评论中添加它们;我很想听到他们。