如何饮酒对我的心理健康产生负面影响

我最近退出了饮酒。过去几个月，饮酒对我的生活产生了负面影响，我决定停止几周前。我希望这将把我放在精神上和身体上的更健康的生活。

酒精一直存在于我的生活中，但直到最近我才把它视为一个问题。在家庭聚会时，我们总是喝啤酒和葡萄酒。十几岁的时候，我在国外读书，那里的年轻人很容易喝到酒。高中毕业后上大学时，我偶尔参加聚会。没有什么特别的。

即使在我被诊断出酗酒之后

我被诊断出患有分裂情感性障碍在我20岁出头的时候，虽然我一直知道你不应该服药期间饮酒我觉得让我停下来是不现实的。我终于到了法定饮酒年龄，尽管我精神疾病在美国，我想做其他人在20多岁时做的事情——享受快乐，享受青春。我不应该否认这一点。

我最近的饮酒经历

自从我女儿三年前出生以来，我就一直把喝酒作为一种逃避的方式母亲的压力还有我工作中的不确定性和戏剧性。这不是每天都做，但仍然很频繁——通常是一周两到三次。我大部分时间都待在家里，所以我觉得很安全。我喝酒不是为了喝得烂醉。我只是想喝点酒，放松一下。

然而，在过去的几个月里，我并没有得到什么反响，我当然也没有感到放松。我喝了就感觉焦虑和愤怒。我就会侵入性，重复思想关于甚至没有发生的事情。这是经典的小题大作。当我喝酒时，睡眠几乎是不可能的。赛车的想法并没有停止。一切和每个人都冒犯了我。我也觉得有点偏执狂。我以为每个人都对我很生气。我会第二次猜测我的每一个单词，移动并过度分析其他人所做的事情。

我通常会感到焦虑和愤怒，但当我喝酒时，我的症状会增加十倍。我非常痛苦，但还是会再喝。我想也许下次会感觉很好。

终于对我的饮酒习惯做了些什么

几周前，我终于意识到我的情况很糟糕。我的生活并不完美——压力确实存在，但酗酒让我感觉更糟。我喝酒是为了逃避和放松，但结果却恰恰相反。我要么继续痛苦下去，要么停止。正确的选择是显而易见的，但做出决定并不容易。我很尴尬地说，从第一次注意到这个问题到最后决定采取行动之间有好几周的时间。

我现在学会了总是要注意并倾听我的身心。如果你知道一个不健康的习惯对你的生活产生了负面影响，不要等待解决它。是时候照顾好自己了。

你克服了一个不健康的习惯了吗?我想听你的故事。请随意留下评论。