如何制定产后抑郁症支持计划
计划患上产后抑郁症似乎很悲观,但如果这是你感到紧张的事情,最好准备一个产后抑郁症支持计划。
成功规划你需要的产后抑郁症支持
许多妇女,特别是有心理健康问题史的妇女,都有过这种经历产后抑郁症.我现在怀着我的第一个孩子,所以在为产后抑郁症做准备时,我不能确定哪些有效,哪些无效,但我知道是什么帮助我恢复正常抑郁发作在过去。
获得帮助的关键是确定你需要什么样的帮助,然后真正地去寻求帮助。例如,我知道我在努力照顾房子和我的我抑郁时的个人卫生我想,新生儿只会加剧这些挣扎。因此,我产后抑郁的主要需求之一是在家里帮忙和/或照顾婴儿,这样我就有时间和精力照顾自己。这包括其他人真的会来我家,这意味着我想要提前问一下朋友和家人,他们中是否有人有空做这些事情,这样我就知道在我需要帮助的时候找谁,而且那个人知道他们可能会接到电话,需要在短时间内拜访。
更多关于制定产后抑郁症支持计划的建议
我最近完成了一个相对全面的产后抑郁症支持计划,我认为当孩子出生时,它会对我有很大的帮助。在这段视频中,我讲述了我的计划过程,并提供了更多关于如何为产后抑郁症做准备并获得所需支持的建议。
APA的参考
格里菲斯M.(2019年10月15日)。如何创建产后抑郁症支持计划,HealthyPlace。2021年6月16日,从//www.lharmeroult.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2019/10/how-to-create-a-postpartum-depression-support-plan获取