如何处理情绪而不是对它们做出反应

这听起来可能很简单，但知道如何处理情绪，而不是对它们做出反应，是我人生的重要组成部分精神健康康复之旅．当我感受到某种情绪时，我的自动本能是用另一种情绪来回应它。然后我对那种情绪做出反应这样的循环一直持续，直到我让自己真正兴奋起来，最初的情绪被层层的困惑和羞耻所掩埋。显然这不是最健康的方法处理情绪．通过治疗而且日志记录在美国，我正在学习处理自己的情绪，而不是对它们做出反应。

为什么我们要处理情绪?对他们做出反应有什么错?

对你的情绪做出反应会阻止你感受你的情绪．相反，你试着用一种你觉得更有能力处理的反应来取代它们。例如，当我感到受伤或生气时，我经常会自我厌恶。我习惯了恨自己，这比和别人一起生气或受伤更有安全感。但我却在伤害自己，因为我切断了自己最初的情感，用这种反应取而代之。通过这种反应，我不允许自己真正感受自己的情绪。

当涉及到伤害和愤怒时，这显然意味着我没有站在自己的立场上，这是一个问题，但更大的问题是这如何搅乱了我的内心世界。通过对情绪的反应，我否定了自己对现实的认知。我现在真的很难相信自己，因为这么多年来，我一直在对自己的情绪做出反应，让它们消失，而不是简单地倾听它们。

如何处理你的情绪

另一方面，处理你的情绪是一种缓慢而痛苦的经历，你会感受到自己的情绪，无论它们是什么，并接受它们和此刻的自己。要做到这一点而不陷入某种形式的反应是非常困难的。有一段时间，我认为处理意味着“解释”我的情绪，所以我开始对我的情绪做出过度理智的反应。但这也让我和自己的情绪脱节了。

处理其实就是让你的情绪停留在你的身体里，让它们占据空间并影响你。对于那些一辈子都在反应的人来说，这可能是可怕的。但这对于治愈和学会接受自己是绝对必要的。

那么，你应该如何处理自己的情绪，而不是做出反应呢?这是一个非常好的问题。说实话，我在这方面很困难，所以除了接受治疗，如果可能的话，我没有太多的建议。治疗是我生命中唯一能让我和自己的情绪坐在一起感到舒服的空间之一。

我接受和处理情绪的唯一其他方法就是写日记。当我写作的时候，我被允许只去感受我的感受，即使我并不为此感到骄傲，或者它让我沮丧。在纸上，我的情绪感觉得到了验证和真实，即使只是在我重新阅读我写的东西并觉得自己很愚蠢之前的那一刻。尽管如此，片刻的真正的情绪处理比简单的反应要好。

你呢?你是如何处理自己的情绪的?我希望你能在下面的评论中分享你的智慧。