生完孩子后优先考虑心理健康的3种方法

一个新生儿会影响你的心理健康，就像许多生活事件会对心理健康的恢复产生重大影响一样，这是我最近想起的一个事实。就在几周前，我生了个漂亮的儿子，虽然我很幸运，没有产后抑郁症在美国，我仍然不得不做出一些调整，以优先考虑我的心理健康。在这篇文章中，我想分享一些我的建议，即使在带回家一个新生儿的混乱中也能保持良好的心理健康。

3个保持新生儿心理健康的技巧

1. 尽可能多睡觉。人们喜欢告诉新父母和准父母他们的睡眠有多少，但在新生儿出生后，睡眠对于保持心理健康是绝对必要的。确实，你会有一段时间睡不着觉，但你可以在其他时间睡觉，而且你绝对应该这样做。小睡会让你免于精神错乱，只要有可能你就应该午睡。新生儿通常会花很多时间睡觉，所以要充分利用这一点，确保你在他们睡觉的时候也睡觉。我发现即使只有一个小时的睡眠也可以完全改变我的心态这样我就不会抑郁的螺旋．
2. 不要发表无益的评论。每个人对养育孩子都有自己的看法，他们很乐意与你分享，即使这些看法是评判性的、自以为是的，或者完全没有帮助。如果它能帮助你与这些人争论，无论如何，站起来，告诉他们，但我发现最有帮助的是微笑，点头，然后走开。对我来说，争吵只会让我的焦虑作为父母，让他们想他们想要的，做我认为最好的事情要好得多。
3. 尽快回去接受治疗吧。一旦孩子出生，你可能需要一段时间离开治疗当你待在家里，治愈你的身体，与你的宝宝建立联系时，但一旦你感觉好了，回到治疗中是很重要的。当你有了孩子，你的整个生活在短短几个小时内就会改变。再加上产后不稳定的荷尔蒙，你就有了复发的完美配方心理健康症状．对抗这种情况的一种方法是在治疗中谈论这些变化和挑战。儿子出生两周后，我又去做了心理治疗，去为一切改变而大哭一场的感觉真好。

这些建议帮助我度过了过去几周我的新生儿，并帮助我保持了我的心理健康，但我很想听你在生完孩子后是如何坚持康复的。欢迎在下面的评论中分享你的建议。