我是抑郁还是悲伤?

你如何判断自己是抑郁还是悲伤?在从情绪中恢复的同时引导情绪精神疾病是非常棘手的。对我来说，精神疾病完全打破了我内心的情感指南针。在我经历抑郁症之前，我可以相当容易地识别悲伤、担心和快乐等情绪。但在我经历了抑郁症在美国，几乎不可能区分抑郁和悲伤，或紧张和焦虑。尽管我已经康复多年，但这仍然是我作为人类最大的挣扎之一。幸运的是，这么多年了治疗你教会了我一些东西，我想和你分享。

抑郁vs.悲伤

当我刚开始走上康复之路时，我认为很容易区分抑郁和悲伤。毕竟，精神疾病诊断与统计手册，第五版（第五版)有非常具体的定义抑郁症的标准所以我所要做的就是检查我的情绪是否符合这些标准。如果是，那我就沮丧，如果不是，那我就悲伤。然而，任何长期与精神疾病打交道的人都知道，事情并没有那么简单。

每个人都以独特的方式经历自己的精神疾病。所列的指引第五版只是:指导方针。它们并不是严格的规定，我很快就意识到，如果不满足所有的标准，我仍然会非常沮丧。对我来说最大的一个问题是，我经常经历抑郁，持续不了整整两周，就像我在治疗中概述的那样第五版．然而，我的经历，无论多么短暂，仍然符合大多数其他标准，远远超出了我所认为的正常悲伤。这些年来，我对什么是抑郁和悲伤有了自己的定义，尽管我内心的情绪指南针仍然很不确定，但当我学会验证我在这个世界上的独特经历时，它变得越来越清晰。

抑郁vs.悲伤:记住标签是有帮助的

尽管我花了很多时间试图定义我的抑郁和悲伤的经历，这在一定程度上是有帮助的，但也有时候它是非常有害的。有时候，我太沉迷于给自己的经历贴上标签，以至于我忘记了标签只会帮助我们处理问题在美国，他们无法靠自己解决所有问题。就像我大脑的一部分认为，如果我能正确地识别出我正在经历的事情，那么它就会消失。

事实上，知道发生了什么只会帮助我选择正确的工具来处理这种情况。这意味着，有时如果你感到陷入困境，不确定你是在经历一种情绪还是一种精神疾病的症状在美国，沉迷于一个标签没有多大帮助，更有帮助的是简单地尝试一些应对机制，看看是否有帮助。我在治疗中做了很多工作，记住目标不是“正确”，而是健康。毕竟，就像我之前提到的，每个人的精神疾病经历都是独一无二的，甚至诊断的专业标准实际上也只是指南。

你如何区分正常的情绪和症状?你觉得标签有用吗?请在评论中分享你的经验。