4个对付执行功能障碍的大脑小技巧

执行功能障碍是各种各样的人的主要问题精神疾病,包括我自己。执行功能是组织和执行我们的思想和行动和执行的能力功能障碍恰恰相反:分散的想法，错过的最后期限，以及对日常任务的强烈挫折。即使是最简单的目标也可能需要巨大的努力和执行障碍(“抑郁症与认知功能障碍”)。

常见执行功能障碍问题

我经常遇到的一些执行障碍的例子是挣扎着下床，即使我想，因为被我的待办事项清单给麻痹了因为我不知道从哪里开始，或者失去了我的长期目标并放弃了它们。不了解执行功能障碍的人可能会称其为懒惰，但这是不正确的。

每个人都有懒惰的时候。懒惰就是当你知道你应该做的事情，但你现在只是不想做。执行功能障碍是不同的。我真的想做一些事情，比如做饭或研究我的艺术，但我的大脑出了什么问题，我被留下了感觉困并打败了。

用这4个大脑小技巧来对抗执行功能障碍

尽管执行功能障碍可能是恢复的一大障碍，但还是有办法克服它的。你只需要学会如何破解你的大脑。以下是我目前发现的一些最好的管理障碍技巧:

1. 寻求帮助——克服执行障碍所需的帮助可能会让你感到尴尬，你可能不想这么做。不管怎样。我知道我很难开始和完成任务，所以我试着主动告诉我的老师或老板这个问题，并要求额外的截止日期和私人会议。这伤害了我的自尊，我知道有些人不会理解，但我知道如果我想做出最好的作品，我只需要帮助。

2. 对自己撒点谎——执行功能障碍会让细小的任务变成巨大的考验。很多时候，这意味着我们根本没有启动它。对此，我最喜欢的变通方法是对自己撒个谎。我会告诉自己，我只需要在这个任务上工作半个小时，然后我就可以停止了。在半小时结束时，我说服自己继续工作同样的时间，就再一次，真的，然后我就可以停下来了。我尽可能地欺骗自己，大多数时候，我真的完成了任务。

3. 大声地自言自语——我已经数不清有多少次我在睡觉前跟自己说了这件事。“好吧，现在穿上你的睡衣。”很好，现在去洗手间。把你的药丸。太棒了，现在把隐形眼镜拿出来。”这感觉有点傻，但有时我是如此分散或焦虑，我感到瘫痪，大声说出帮助我简化和组织我的想法，以便我可以采取行动。

4. 把大任务分成小任务——有时我尝试在截止日期前几周或几个月完成一个长期项目，但因为项目太大了，我的小而稳定的进展感觉毫无意义，我就放弃了。当我把我的大项目分成许多小项目时，每当我在最后期限前完成时，我就会有一种成就感，这给了我继续前进和完成下一个项目的动力。