我寻求睡个好觉

我为睡个好觉而苦苦挣扎。几乎每天晚上我都和我的赛车，焦虑的想法。我身体筋疲力尽，但不能安静我的想法。一旦我终于睡着了，那就不久了。我整夜都会起床。有时候，我无法睁大眼睛。如果可能的话，我会找到一种小睡的方法。我的情况感到绝望，所以在过去的几个月中，我一直在寻求一个探索，以发现睡个好觉的方法。

我如何尝试睡个好觉

我首先尝试了非处方睡眠援助。

我尝试的第一件事是非处方睡眠援助。我以为我的睡眠问题的答案可能是一个快速解决的问题，但是睡眠援助并非每天晚上都使用，而不是在两周的时间内使用。我忽略了这两个预防措施。起初，睡眠援助似乎有所帮助，但是过了一会儿，我早上变得非常昏昏欲睡。试图为上班做准备真是太糟糕了。我停止了睡眠援助，回到了第一正方形。

我尝试了分心。

然后是分心。

我发现自主感觉子午响应（ASMR）视频在Netflix上观看了纪录片之后。这些视频听起来像是窃窃私语，敲击，刷牙和刮擦。并非每个人都对ASMR做出反应，但是对我来说，感觉我的头皮在刺痛。这很放松。我专注于视频上的声音，以分散我的想法，使我保持清醒。有时，这可以帮助我入睡。

还有其他干扰技术。我丈夫建议阅读，但我无法集中精力，侵入性的想法将接管。

有时我会躺在床上，闭上眼睛，数到100。然后再次上升，依此类推。这与阅读相同。

我也会用我的mala珠冥想有时，这有助于我重定向我的焦虑想法。我通过触摸每个珠子并说出肯定或咒语来做到这一点。这有很大帮助。

我买了一个新的床垫和一个加权毯子。

最近，我的睡眠有很大的改善。我买了一个新的床垫和一个加权毯子。这是一个简单的解决方案，但绝对不便宜。有点尴尬，但是我和我丈夫睡觉的床垫已经20岁了。通过我们的大部分关系，我们根本没有替换它的手段，所以早就应该了。这有很大的变化。

在我在亚马逊上买了加权毯子后不久。我一直在听好消息，并决定尝试一下。我使用它的第一个晚上几次起床，但是在那之后，我和平地睡着了。

我睡个好觉

我终于早上感觉很好。我现在迅速入睡，整夜睡觉。我白天有能量。我也觉得自己的心情有所改善。

如果您努力让睡个好觉，请愿意尝试不同的事情来找出更好的方法。这需要一点工作，但值得。睡眠对于良好的心理健康至关重要，一旦获得睡眠，您会感觉更好。

您的睡眠质量足够吗？您是否有任何技巧或技巧可以让您睡个好觉？请在评论中发布它们。