承受压力的能力，当压力太大时的应对技巧

我通常每周使用几次承受压力的技巧来度过难关强烈的感情这威胁着我。在过去，我曾试图否认这些感觉，仿佛我可以因为不喜欢它们而将它们赶走，但我最近发现，这种方法实际上会加剧这种感觉悲伤的情绪．现在，我正在学习在这些情绪持续的时候容忍它们，并鼓励它们在我身上走自己的路。我意识到，尽管这让人不舒服、害怕，但它通常比试图完全拒绝这种情绪更快、更少痛苦。每个人都有不同的应对压力的技巧，但我想分享一些我的技巧，希望对其他人也有帮助。

承受压力和应对技巧——我最喜欢的干扰

用来容忍痛苦的一种应对技巧是分散注意力。这不是避免因为你没有否认这种感觉，你只是给自己时间从这种痛苦的情绪中分离出来。许多人，包括我自己在内，都为自己的强烈情绪感到羞愧。对我来说，这种羞耻会让我的大脑进入恐慌模式，在这种状态下，我完全无法处理任何事情。当我分散注意力时，我的大脑放松的时间一旦我稍微平静下来，我就能处理我当时的感受。

我有两种主要的分散注意力、承受压力的应对技巧:有趣的电视节目和手机上的游戏应用程序。这两种应对技巧都提供了无需动脑的干扰，足以让我进入一个更平静的精神状态，但又不会太过动脑，让我一直保持反思任何让我心烦的事。有趣的电视节目很好，因为它们有情节和一些笑话，但没有剧情引发更多的负面情绪。我也喜欢那些包含寻找单词或匹配事物的游戏应用程序，因为它们需要我思考足够多的内容，让我能够从自己的想法中分心，但又不会让我感到沮丧。

我最喜欢的自我抚慰、承受痛苦的技巧

另一种摆脱痛苦情绪的方法是安慰自己尽管这说起来容易做起来难。在过去，我常常做相反的事情:每当我不知所措的时候，我会责备自己，因为我觉得在自己的情绪上挣扎这么久是“可悲的”或“荒谬的”。然而，这是没有帮助的，往往只会使我的痛苦更严重。现在，我试着安慰自己，通过和我内心的孩子说话。

出于这样或那样的原因，child-me认为每个人都因为她的情绪而恨她。这导致了许多围绕情绪的羞耻和恐惧，这只会让处理它们在多年来变得越来越困难。所以现在，为了安慰自己，我以一个有爱心的成年人的身份对我内心的孩子说话，告诉她一些我认为在我年轻时听到的话会有帮助的事情。我告诉她，她没事，她就是这样被爱着，这些情绪是真实而可怕的，她完全有理由感到不安。这抚慰了我内心古老的痛苦，让我在痛苦中不那么孤独。

你最常用的承受压力的应对技巧是什么?