我如何学习冷却我的热头

我经常与我的热门斗争，我的愤怒，感觉非常令人尴尬。我是一个非常焦虑的人- 我在很多文章中地理的东西 - 以及我的焦虑经常表现为愤怒。当我在别人身边时，尽量不要让我的愤怒可见，但这是一个难以隐藏的难以捉摸的情感。我很生气，浪费时间和能量是如此渴望，所以我正在寻找能够缓解我的思想的方法。

因为压力，焦虑和我的个性，我是一个hothead

我的工作周围的压力和焦虑有时会感到难以忍受，因为在过去的几个月里，我经历了很多愤怒。我已经打电话下班，避免别人。作为一个hothead，最终也受到了我生命的其他领域。

事实上，我不是“人民”是这个难题的另一个重要作品。我很容易生气围绕着人们可以让我真的很紧张。我很容易陷入愤怒的心情，并在别人身边令人不快。

我也发现自己生气，因为我经常被冒犯。我有很多不同的看法和信仰，而不是我周围的许多人。我并不总是很开心它，所以人们甚至不知道并不是说什么。这很难不感到敏感并边缘化。

我的热门头和我的家人

我感到内疚，因为我的家人得到了我的愤怒。我没有身体或大喊大叫，但我肯定知道如何用我的语气和消极地制作环境紧张。每次都感觉很糟糕，但这并不会阻止它再次发生。

3种方法我应对愤怒

1. 在休息- 有时我只需要休息一下。愤怒是一种疲惫的情感。我通常会觉得呼吁工作令人难过，但它实际上是一件好事。有时我只需要安静，休息，冷静下来并重新聚焦我的能量。
2. 冥想- 我知道。我总是写我的Mala珠子，但他们真的对我有所不同。我总是有困难寻找应对我的方法精神疾病症状除了药物外，还有这种压力，我觉得作为一名工作妈妈让我找到平静的方法对我来说至关重要。Mala珠子很简单。这是一个108个珠子的字符串。当你触摸每个珠子时，你只是背诵或吟唱咒语或肯定。我把珠子缠绕在手腕上，每天都把它们作为手镯。如果我需要它们，他们总是在我身上。许多人将Mala珠子视为祈祷珠，但他们不必是。我不是一个属灵的人，所以我只是用它们来冥想。我发现它们很平静。他们帮助我重定向我的想法，这对我来说一直是一项艰巨的任务。
3. 哭- 如果愤怒太压倒了我哭。谈到这一点，我讨厌它，但它实际上是一个惊人的释放。我的思绪总是冷却后。

我讨厌我的愤怒。我不想让我的家人或周围的人扰乱。我现在知道我的愤怒比以往任何时候都更多，我努力更好地了解它。我很感激我所拥有的应对技巧，并将永远在寻找更多。

你是一个hothead吗？你如何应对愤怒？请在评论中告诉我。