如何在压力很大的时候防止心理健康复发

除了从精神疾病中恢复过来，对我们来说，学习如何在压力时期预防心理健康复发也很重要。最近，我的精神健康做得很好。我已经做了很多工作，终于有了回报，但是最近，一些家庭压力使我的所有进步都进行了考验。我注意到了很多典型的精神疾病症状努力重新出现，抬起丑陋的头，完全使我的生活脱轨。幸运的是，我设法将它们保持在最低限度，并防止全面的心理健康复发。我认为分享我如何设法防止复发是有帮助的。

如何管理症状以防止心理健康复发

对我而言，精神疾病复发是当我们的症状重新出现到一定程度上，从而显着影响我们的生活。即使您患有疾病，也永远无法完全“康复”，也可能会学会控制症状，以免他们无法控制自己的生活；但是，当复发发生时，症状再次接管。这些技巧可以帮助您保持健康和安全，即使您经历了压力很大的时间，也可以防止心理健康复发。

1. 在压力源方面创建健康的界限。如果您注意到出现重大压力源后的症状会恢复，打击复发的一种方法是建立健康的界限在压力源周围。例如，在一天结束时给自己一个小时，以担心压力源，并尽量不要让自己在一天余下的时间里进行反思。您也可以在那一小时的忧虑时间中记录有关压力源的信息或致电值得信赖的朋友。如果其他人试图在担心时间之外与您讨论压力源，请礼貌地问他们是否可以稍后再回电。尽量保持一定的正常状态，以保持自己一直在建立良好的心理健康。
2. 花一些时间进行自我保健。确保您正在做事照顾好自己并向自己善良。作为一个新妈妈，我没有大量的自我保健时间，但是现在我要确保我花点时间。照顾好自己将帮助我防止复发，这将使我成为一个更好的妈妈，因此值得。出乎意料的是，我发现乘汽车穿过洗车是令人惊讶的放松。我强烈建议您，只要您不太幽闭恐惧症。
3. 寻找逃脱战斗/飞行/冻结模式的方法。当发生压力很大时，它会触发您的战斗，飞行或冻结响应并让您感到不安全，这可以带回一些无助的应对机制从你的过去。与您的身体一起工作很重要，以便足够平静以退出这种心态，这样您就不会最终重复这些感觉触发的不健康模式。锻炼是一种帮助您的身体恢复到一个不太激动的状态的好方法，但是如果您被冻结并且无法让身体移动，请尝试像孩子一样与自己交谈。安慰那个孩子，并知道您应该感到安全。

如果您无法防止心理健康复发，那没关系

有时，即使我们尽力减轻症状并防止心理健康复发，无论如何它都可能发生。我希望您知道这并不意味着您已经失败了。我保证。心理健康复发是康复的不可思议的正常部分。恢复不是线性的，并且一路上会有很多起伏。

有时，您会觉得自己在世界之巅，做得比以往任何时候都更好，但是其他时候，您可能根本没有取得任何进展。我了解这可能会令人沮丧，但是抵制诱惑使自己对此感到沮丧。您正在尽力而为，我认为这很棒。

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