我在精神病住院治疗后的第一天

根据全国自杀预防行动联盟，自杀死亡率在病人离开住院后的第一周，精神病治疗比一般人群高出300倍。¹这并不意味着住院治疗无效;这意味着住院治疗不是唯一的方法精神疾病的治疗。我希望精神病院就像洗车店一样，我们都能神奇地重新回到这个世界，神清气爽，但我最艰难的日子总是在出院后的头几天。

我知道在精神病住院治疗后应该期待什么

我一直精神病住院治疗五次，每一次，我都发现离开医院的结构和安全既兴奋又恐怖。这意味着不再被每15分钟的自杀检查惊醒，但也意味着回到帮助我分解。踩到我的生活中，因为它在住院前从未为我工作过很好，所以我这次做了不同的方式。

我拒绝了提供的部分住院项目(PHP)和门诊项目(IOP)，因为由于COVID-19，它们只能远程提供，而这两个项目都不提供创伤后应激障碍。相反，我和我的治疗师和精神科医生预约了第二天，并在他们的帮助下制定了切实可行的行动计划(见:"你可能需要的行为和心理健康服务类型”)。

精神病住院治疗后的下一步

接下来我所知道的事情是，我站在医院门口，手里拿着一个大的、透明的塑料袋，上面写着“私人物品”，穿着一周前我入院时穿的衣服。我低头看了看我的手机，一想到要开机我就浑身发抖，但还没等我失控，我就看到我的女朋友张开双臂向我走来。

她提醒我，我今天不必解决我的生活，我有一个计划：

1. 她带我去药房买新药，给我买了一星期没吃过的我最喜欢的食物和饮料，带我回家拿些东西，然后开车送我去下一站。
2. 下一站是另一个朋友的和平公寓，在回家之前，我勉强睡觉或吃了一周而且是适应新药物。
3. 我设置了一个日常生活来进行我在医院学到的结构
4. 我列出了一个名单应对技能。我把它们放在身边，每核对一遍就核对一遍。的恐慌有时是难以忍受的，但我的技巧慢慢地帮助我足够慢的呼吸，以便我可以再次吃饭和睡觉。
5. 我远离社交媒体和新闻。我只看喜剧。

我吃掉后睡了三天后，我回家了。我有另一项行动计划，因为我的回家是让我保持良好的替代。不要让我错了，这是痛苦的，但通过规划前进并使用我的应对技巧，它并非不可能。

如果你曾经住院，在出院后的头几天你认为哪些工具是重要的?请在评论中告诉我，如果你想了解更多关于我在精神病住院治疗后回家的经历，请观看下面的视频。

来源

1. 全国预防自杀行动联盟，”自杀风险的个人护理过渡的最佳实践：住院护理到门诊华盛顿特区:教育发展中心，2019年。