从焦虑中快速减肥

我最近经历了焦虑的快速减肥，它感觉就像一个永远不会结束的恶性循环。我的焦虑我错过了每一顿饭都厌恶，我输了每磅。这完全是压倒性和可怕的，但我通过它了。继续阅读，了解如何停止快速减肥循环并返回A.健康的体重。

我的焦虑如何造成快速减肥

焦虑本质上是周期性的，就像我因为焦虑而快速减肥一样。我觉得无论我做什么来解决这个问题;我无法停止减肥。我的每日挑战感到难以忍受:

• 食欲不振——我之前觉得无法抗拒的食物根本没有一点诱人之处。
• 消化问题- 当我设法扼杀食物时，它就在我身边。
• 严重的失眠我几乎睡不着，所以醒着的时候消耗了更多的卡路里。¹
• 心率升高²——我的心脏在跳动，就好像我在锻炼一样，即使我静静地坐着。

即使我能吃东西的时候，我的身体也无法获得足够的能量来跟上我燃烧卡路里的速度。在我最焦虑的时候，我一周内瘦了10磅。

我是如何在焦虑中停止快速减肥的

不吃东西的其他可怕的副作用是我的心理健康。我的精神疾病我不吃饭的时候情况更糟。我的心理医生要求我一天吃三顿饭，但怎么吃呢?

我既不是医生，也不是营养师，只是一个因焦虑而快速减肥的人。对我来说，要打破这种循环，一切都是小步前进:

1. 我被安排了一个抗抑郁药对待恐慌症以及一个抗焦虑药物睡觉。我无法通过焦虑才能独自接受焦虑。
2. 一天吃三顿饭需要我重新定义什么是一顿饭。蛋白棒、奶昔或营养奶昔现在都算一顿饭了。
3. 汤成了主食。
4. 当我在吃饭前变得过于焦虑时，我会用尽一切办法来平息焦虑，这样我就可以吃东西了。
5. 如果一种我通常不会吃的食物听起来很开胃，我就会吃。
6. 我吃高脂肪的食物，我不在乎它们是否健康。是的，我说的是披萨、奶昔和芝士汉堡。(我警告过你，我不是营养学家。)

我花了大约三周时间，每天定期吃三顿固体食物，大约两个月才恢复到健康体重。我偶尔还是会在吃饭前感到焦虑。治愈不是线性的，挫折是过程的一部分。最重要的是，在康复的道路上，我必须对自己温柔一些。

你有没有经历过焦虑的快速减肥？您的治疗和恢复有哪些工具？请在下面的评论中分享您的故事。

来源

1. 戈,A。,“你睡着了多少卡路里？”Healthline, 2018年9月。
2. 弗莱彻、J。“燃烧脂肪的心率:你需要知道的一切。”今天的医疗新闻，2019年8月。