放弃旧的应对机制

您是否使用旧的应对机制，不再为您服务？应对机制是我们使用的习惯和行为，以应对我们不一定解决的问题。例如，如果您必须进行大测试，它会给您焦虑，您不能只是不接受测试或只是停止焦虑。相反，您需要应对您的焦虑来实现经验。但是当我们使用的旧应对机制实际上开始导致问题而不是解决它们时会发生什么？

这是一个非常常见的问题，当涉及像这样的事情精神疾病和虐待。两者都可以让你感到痛苦无能为力，而且两者都是长期问题。这意味着帮助您在最初生存的应对机制随着时间的推移而生存，变得更加有用，更加有问题甚至破坏性。

这并不意味着它总是一个不好的应对机制，你不应该因为选择在痛苦而幸存的方式感到内疚。但是你不应该用旧的应对机制被粘在不再为您服务的旧的应对机制。我个人在这个领域有很多经验。我的所有增长也伴随着悲伤，因为我不得不放下曾经带来舒适的应对机制，但最终开始让我更加痛苦。

第一步是认识到您的旧应对机制

对我来说，有一些不同的情况，我需要放弃旧的应对机制。几年后，我必须首先意识到我的一些行为不仅仅是我个性的一部分，他们实际上是应对我一直在做的机制，所以我甚至没有意识到我有任何控制在他们身上。

例如，我一直以为我是内向的，因为我花了很多时间，只要我和人在一起，而不是真正的互动。然后我意识到我的不断的白日梦并非没有内进的迹象，他们是一个旧的应对机制，不再帮助我了。在学校和家里，每当我被一个人淹没社交场合，而不是参与和可能失败，我会调整，并在我控制的地方进入一个全新的世界，我可以一遍又一遍地讲述这个故事，直到我搞定了。

我可以成为正确的人，说正确的事，有一段时间，我真的需要那样。当我觉得自己不够好或者当现实世界变得太多时，我需要一个安全的地方去。但我一离开家，白日梦就开始消失了。我不再需要在我脑子里的安全地方。与世界互动是安全的，不断的作用日间实际上是对我的生活的损害。

当你更自知时，如何放手旧的应对机制

现在我更了解我的心理健康和我的应对机制，让旧的应对机制的过程有点不同。最近，我不得不放下一项应对机制，即多年来一直在利用：互联网。具体来说，我不得不取消关注很多专注的账户和博客精神疾病有多可怕。有一段时间，我需要诚实和验证，但我最近发现阅读这些博客只触发了我并制作了我的精神健康更差。

一旦我意识到发生了什么，我还是花了一段时间才真正承认发生了什么，即使我承认了，也花了很长时间才真正停止触发自己并查看那些账户。有时候，我仍然会这么做。

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