3从负面核心信仰中愈合的创造性方式

我在康复过程中学到的最重要的事情之一是我不仅仅是从中恢复过来沮丧和焦虑;我从负面的核心信仰中恢复了关于我自己的消极的信念。现在我患有药物和焦虑的抑郁和焦虑认知行为治疗（CBT），是时候开始改变那些负面的核心信念并从他们造成的损害中治愈。

核心信仰是什么？

我们的核心信仰是我们甚至可能无法意识到我们对自己和世界的真理，因为它们是在我们的潜意识中形成的。我们关注我们的环境以及人们如何对待我们并对我们作出反应，我们使用该信息来创建一个关于什么和不是真实的知识系统。

例如，成长，我是一个非常敏感的孩子。这意味着我是更情绪化比我的父母希望我成为，这意味着我更容易拿起父母的情感。因此，我似乎得到了许多信息，即我对世界的反应是不正确的。这成为核心信念。我了解到，我有缺陷，我的看法和情绪是错误的和坏的。没有人明确告诉我，但我的潜意识根据人们对我强烈的情绪的反应来创造了这一信念。

3愈合负面核心信仰的创造性方式

那么，如果核心信仰生活在潜意识中，我怎么知道我的这么多？我对我的核心信仰有了基本的了解，因为我现在一直在治疗中致力于治疗。这是一个缓慢的过程，因为CBT并没有真正建立，以帮助您处理负面的核心信念。最近，我一直在寻求不同的方式来处理消极的核心信念，我认为我发现了一些真正有帮助的东西。

1. 自我工作- 这对我来说仍然是一个非常新的概念，但我已经拿出了很多东西。自我工作是关于认可的你创造了关于你自己的叙述，承认过去服务的目的，然后朝着自己的缺陷和你的优势迈向了一个不太简单的观点。使用自我工作，我意识到我的核心信念，我很糟糕，错了，当我年轻的时候为目的服务。它有助于保护我免受嘲笑，帮助我理解我的世界。但我也意识到它以很多耻辱的成本为止，它不再为我服务。
2. 它的感觉如何与之相关- 我开发了这个新方法多年前我的精神健康首先开始分崩离析。我经常发现自己陷入了思想中，每个人都恨我或者我不能做某事，即使似乎那些事情真的是真实的。我会期刊，在一个页面上，我会写一切关于我如何感受到这种情况，无论它对多么不真实。这非常验证，它帮助我把我的负面情绪放在纸上。然后在另一个页面上，我会写下我如何认为情况是现实的，无论我的感受如何。我试图在这个页面上无效，而是只提供上下文和观点。这种技术来自辩证行为疗法（DBT）这是一个强大负面核心信仰的人的伟大疗法选择。
3. 电视节目- 这个可能看起来很奇怪，但它实际上是对我来说是一种令人难以置信的治疗策略。找到一个具有与您类似的负面核心信念的角色的电视节目。亲自，头像：最后一款空军和疯狂的前女友对我来说真的很好。观看一章或两个，然后花时间介绍节目和你的负面核心信仰。我发现这种方法非常有助于看到我的核心信念创造的模式，因为它更容易看到电视节目中的角色中的模式而不是自己。

你的核心信仰是什么？他们还在为你服务吗？如果您对不断变化负面核心信仰有任何其他创造性的策略，请务必与我们的社区分享他们的评论。