写作可以帮助从精神疾病中恢复的4种方式

我坚信写作可以帮助人们从精神疾病中恢复。我现在是一名职业自由撰稿人，但在我以写作为生之前，我就用各种方式来帮助我从精神疾病中恢复过来。

为什么写作能帮助你从精神疾病中恢复

写作对恢复很有帮助的一个主要原因是，写作迫使我们放慢思考的速度，并真正地处理它们。我最近学到的是，理智地理解某件事是一回事，但处理和接受某件事是完全不同的一回事。

对我来说，这意味着接受我的的童年是痛苦的我永远不会从那些造成创伤的人那里得到道歉。理智上我知道这一点，但只有通过写作，我才最终开始理解我内心深处的真相。现在我可以接受我做不到的事实控制别人，但我能控制我自己设置边界并从纠缠中解脱出来。

没有写作，我感觉像我的情绪会压倒一切,不清楚。写作帮助我发掘自己的洞察力，有时当我写下一些积极的东西时，我觉得它比刚经历过的雷竞技是骗人的更好地留在我的脑海里积极的思想不要写下来。

用写作帮助恢复的4种方法

1. 坚持写感恩日记。面对由精神疾病引起的疼痛和功能障碍，这可能听起来很愚蠢或毫无意义，但是感恩日志真的可以帮助。它不会治愈你的精神疾病但是，当你把感恩日记与治疗和药物结合使用时，它可以帮助你与生活中的美好事物保持联系。重要的是要认识到，好的事情并不意味着你的疼痛是无效的或不真实的，它只是意味着疼痛不是世界上唯一的事情，即使它感觉上是。
2. 写下复杂的经历。这一点有点吓人，但真的很重要。我和父母的关系很复杂，我经常想避免去想它，这样我就不用把愤怒、爱和悲伤同时记在心里;虽然很难，但对我有好处。接受复杂的情况是好的，而不是试图把它们简化成不一样的东西。
3. 制定恢复目标并记录你的进展。我很害怕设定目标因为我不想失败，但为自己的康复设定目标真的很有帮助。我最近的康复目标是减少情绪反应，增加情绪反应，以一种确认我的经历的方式处理我童年的创伤，同时也允许我继续我的生活。这些都是大的、有挑战性的目标，当我记录我的进步时，它帮助我保持在轨道上，即使这是一个缓慢的过程。我可以把我的小成就看作是大蓝图的一部分，它激励着我继续工作。
4. 写诗(即使是不好的诗)。我喜欢诗歌。几年前我拿到了诗歌硕士学位。我认为这对从精神疾病中恢复非常有帮助，因为有太多关于精神健康的东西无法从字面上解释。当你抑郁时，有时对你所经历的事情的字面解释并不能真正理解它有多痛苦。这就是为什么我喜欢写诗。我喜欢用比喻来捕捉我的感觉。这些诗糟糕与否并不重要，只要它们能帮助我验证我的经历，并与他人分享。

写作对你的精神疾病有什么帮助?你会写些什么呢?请在评论中分享你的想法。